Na urlop samochodem: zrób przerwę by rozciągnąć i rozluźnić mięśnie

Jedziesz autem na urlop lub w delegację a podróż zajmuje wiele godzin? Twoje mięśnie stają się przykurczone od przyjmowania długotrwałej pozycji siedzącej. Jak możesz temu zaradzić? Zatrzymaj się na chwilę i wykonaj kilka prostych ćwiczeń na różne grupy mięśni – dzięki nim ciało lepiej zniesie długą podróż. Poniżej kilka propozycji „jogi parkingowej” – zamiast klocków, pasków czy wałków – samochód;)

Czytaj więcej

Joga nidra czyli jak nie zwariować w świecie asapów, briefingów i korporacyjnych kejpiajów

Większa wrażliwość na negatywne bodźce wywołujące stres i skuteczne narzędzia do szybkiej walki z nim – to tylko niektóre benefity regularnych ćwiczeń jogi nidry. Żyjemy w ogromnym pędzie i umiejętność uważnej obserwacji tego co się z nami dzieje jest kluczowa. Dziś na naszym blogu krótki wywiad na ten temat z profesorem Lesławem Kulmatyckim, naukowcem z wrocławskiego AWF. Czytaj więcej

Joga Nidra – osiągnij stan relaksu. Warsztat z prof. Lesławem Kulmatyckim i Magdaleną Grocholską

Zapraszamy na autorski warsztat joga nidry  prowadzony przez ekspertów jogi psychicznej, naukowca z wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego profesora Lesława Kulmatyckiego oraz długoletnią nauczycielkę jogi – Magdalenę Grocholską. Zajęcia odbędą się 23 września (sobota). Liczba miejsc ograniczona. Czytaj więcej