Wpisy

,

Zapraszamy na sobotnie warsztaty w maju

Tradycyjnie w sobotnie poranki koncentrujemy się na treningu wybranego obszaru ciała. W maju skupimy się na ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających dedykowanych obręczy barkowej i klatce piersiowej, poprawie elastyczności w stawach biodrowych i odciążeniu lędźwi oraz na wzmocnieniu i większej ruchomości kręgosłupa. Czytaj więcej

Mandala może być pośrednikiem między koncentracją, a medytacją

Pracując z mandalą możemy przejść od koncentracji uwagi do medytacji. To narzędzie może stać się więc w pewnym sensie „pośrednikiem” między jednym a drugim – podkreśla profesor Lesław Kulmatycki, w wywiadzie na naszym blogu. Już 9 czerwca w Szkole Jogi Halasana specjalne warsztaty dotyczące pracy z mandalą. Czytaj więcej

Rusza akcja Aktywna Majówka

Długi weekend majowy już za pasem. Każdy z nas ma swoją koncepcję na spędzenie tego czasu. Wiele osób postawi – i słusznie – na aktywny wypoczynek. Pierwsze skojarzenia to góry, rower, bieganie lub trekking. Dla Was wszystkich mamy jednak propozycję – przed wyjazdem przyjdźcie na jogę by przygotować się do wyjazdu:) Czytaj więcej

Rusza Wiosenna Akademia Antystresowa pod kierunkiem profesora Lesława Kulmatckiego

Trening koncentracji, medytacja oraz mandala jako narzędzie pracy z intuicją – to tematy trzech warsztatów z profesorem Lesławem Kulmatyckim i Magdaleną Grocholską, jakie odbędą się przed wakacjami w Szkole Jogi Halasana. Wszystko w ramach Wiosennej Akademii Antystresowej. Zapraszamy osoby poszukujące narzędzi do obniżenia poziomu stresu w życiu codziennym i w pracy. Można zapisać się na wszystkie warsztaty lub tylko na wybrane spotkanie. Czytaj więcej

W czasie ciąży ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, z każdym miesiącem zwiększając dawkę jogi

Czy w czasie ciąży można ćwiczyć np. jogę kilka razy w tygodniu? Panie które mają za sobą ten okres wiedzą, że tak ale jest to bardzo trudne do osiągnięcia. Ania Kozłowska, która od kilku miesięcy ćwiczy w naszej Szkole jest żywym dowodem na to, że praktycznie do samego porodu można nie schodzić z maty. W jaki sposób? – Szukam powodów do robienia rzeczy, a nie wymówek, aby ich nie robić – podkreśla Ania w krótkiej rozmowie na naszym blogu. Czytaj więcej

Wyjeżdżasz w tym roku na narty? Zadbaj o silne i elastyczne ciało by zjazdy były bezpieczne

Sezon narciarski rozkręca się na dobre. Kuszą nie tylko polskie góry ale także włoskie czy austriackie Alpy. Jednak aby taki wyjazd był dla nas przyjemnością i nie zakończył się przykrą kontuzją, powinniśmy wcześniej wzmocnić i rozciągnąć ciało. Najlepszym pomysłem wydają się ćwiczenia jogi, która zapewnia i jedno i drugie. Czytaj więcej

Fundacja Aktywni Dłużej: ćwiczenia jogi pomagają seniorom zmniejszyć ból kręgosłupa

Większa elastyczność stawów, mniej dolegliwości bólowych kręgosłupa, więcej energii i witalności – to najważniejsze zalety treningu jogi przez osoby 60 plus. – Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają na zwiększenie sprawności seniorów – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezes Fundacji Aktywni Dłużej.

Z badań przeprowadzonych m.in. przez profesora Janusza Szopę (kierownika Katedry Zarządzania Sportem i Turystyką Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach) wynika, że 90 proc. seniorów ćwiczących jogę zauważyło, że ich postawa ciała poprawiła się, co ma swoje odzwierciedlenie we właściwym ułożeniu kręgosłupa i eliminowaniu jego przeciążeń. Ośmiu na dziecięciu seniorów podkreśliło, że przed okresem treningu jogi, znacznie częściej odczuwali dolegliwości związane z kręgosłupem. Dziewięciu na dziesięciu badanych podkreśliło wpływ treningu na zmniejszenie negatywnych skutków stresu.

Dla seniorów joga jest najmniej forsowną i wysiłkową formą ruchu. Szczególnie polecana jest osobom, u których pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem i wykonywaniem codziennych czynności. Statyczny ruch, jaki wykonuje się w trakcie zajęć jogi, jest wręcz wskazany dla osób 60+. Nie wymaga od nich kondycji i dużej sprawności fizycznej, a jest w pełni bezpieczny.

– Joga to nie tylko doskonałe rozwiązanie dla aktywnych seniorów, lecz także dla tych, którzy nie mają zbyt dużego doświadczenia jeśli chodzi o sport. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę w obszarze kręgosłupa lędźwiowego, a praca z rękami i barkami – poprawia kondycję kręgosłupa szyjnego i piersiowego. Z kolei rozciąganie klatki piersiowej korzystnie wpływa na oddychanie i pracę serca – podkreśla Małgorzata Baranowska

Efekt uspokojenia, wyciszenia pojawia się już po trzech miesiącach regularnego treningu. Powiązane jest to również z większą pewnością siebie, która pozwala pokonywać wszelkie kryzysy.
Niebagatelny jest także walor społeczny takich zajęć. Osoby starsze często mogą mieć problemy z depresją, z jakimiś lękami, mogą mieć zaniżone poczucie własnej wartości. Jeśli spotkają się w grupie osób równych sobie wiekiem, zawiązuje się pewna wspólnota i pojawia się większa motywacja do ćwiczeń.

Dlaczego rozciąganie mięśni jest takie ważne

– Znowu strasznie bolą mnie plecy. Ile razy słyszymy od znajomych podobne zdanie? Być może sami czasem wypowiadamy podobne słowa do siebie? Niestety zdarza się, że ból w dole pleców dopada nas znienacka i na kilka dni wyłącza z jakiejkolwiek aktywności. Czytaj więcej

Ruszają zajęcia jogi dla rodziców z dziećmi oraz kameralne warsztaty filozoficzne

W sobotę 28 października startujemy z jogą dla rodziców i dzieci oraz warsztatami filozoficznymi. Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych. Czytaj więcej

Mama i dziecko – ruszają zapisy do nowej grupy

Przygotowaliśmy propozycję dla wszystkich mam lub tatusiów ;), które/rzy chcieliby spędzić trochę czasu ze swoimi pociechami, pracując jednocześnie nad poprawą własnej kondycji. Zbieramy chętnych rodziców i dzieci na sobotnie przedpołudnia z jogą. Czytaj więcej