Wpisy

,

Zapraszamy na sobotnie warsztaty w maju

Tradycyjnie w sobotnie poranki koncentrujemy się na treningu wybranego obszaru ciała. W maju skupimy się na ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających dedykowanych obręczy barkowej i klatce piersiowej, poprawie elastyczności w stawach biodrowych i odciążeniu lędźwi oraz na wzmocnieniu i większej ruchomości kręgosłupa. Czytaj więcej

Mandala może być pośrednikiem między koncentracją, a medytacją

Pracując z mandalą możemy przejść od koncentracji uwagi do medytacji. To narzędzie może stać się więc w pewnym sensie „pośrednikiem” między jednym a drugim – podkreśla profesor Lesław Kulmatycki, w wywiadzie na naszym blogu. Już 9 czerwca w Szkole Jogi Halasana specjalne warsztaty dotyczące pracy z mandalą. Czytaj więcej

Rusza akcja Aktywna Majówka

Długi weekend majowy już za pasem. Każdy z nas ma swoją koncepcję na spędzenie tego czasu. Wiele osób postawi – i słusznie – na aktywny wypoczynek. Pierwsze skojarzenia to góry, rower, bieganie lub trekking. Dla Was wszystkich mamy jednak propozycję – przed wyjazdem przyjdźcie na jogę by przygotować się do wyjazdu:) Czytaj więcej

Medytacja jest kluczem do poznania samego siebie

Czy medytacja to po prostu „nicnierobienie”? Czy jest bezpieczna? Czy może być dobrą odpowiedzią na stres zawodowy? Dziś na naszym blogu rozmowa na temat medytacji z profesorem Lesławem Kulmatyckim, wykładowcą wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego, specjalistą w dziedzinie jogi psychicznej. Czytaj więcej

Dharana czyli ćwiczenia koncentracji dla wszystkich zabieganych osób

W dzisiejszym zabieganym i pełnym bodźców świecie utrzymanie spokoju i równowagi jest niezwykle trudne. Dlatego warto poszukać narzędzi, które nauczą nas umiejętności „zawężania procesu świadomości” – tak aby w danym momencie skoncentrować się tylko na jednym przedmiocie. Dziś na naszym blogu krótka rozmowa na ten temat z profesorem Lesławem Kulmatyckim, naukowcem z wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego.  Czytaj więcej

Wyjeżdżasz w tym roku na narty? Zadbaj o silne i elastyczne ciało by zjazdy były bezpieczne

Sezon narciarski rozkręca się na dobre. Kuszą nie tylko polskie góry ale także włoskie czy austriackie Alpy. Jednak aby taki wyjazd był dla nas przyjemnością i nie zakończył się przykrą kontuzją, powinniśmy wcześniej wzmocnić i rozciągnąć ciało. Najlepszym pomysłem wydają się ćwiczenia jogi, która zapewnia i jedno i drugie. Czytaj więcej

Fundacja Aktywni Dłużej: ćwiczenia jogi pomagają seniorom zmniejszyć ból kręgosłupa

Większa elastyczność stawów, mniej dolegliwości bólowych kręgosłupa, więcej energii i witalności – to najważniejsze zalety treningu jogi przez osoby 60 plus. – Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają na zwiększenie sprawności seniorów – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezes Fundacji Aktywni Dłużej.

Z badań przeprowadzonych m.in. przez profesora Janusza Szopę (kierownika Katedry Zarządzania Sportem i Turystyką Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach) wynika, że 90 proc. seniorów ćwiczących jogę zauważyło, że ich postawa ciała poprawiła się, co ma swoje odzwierciedlenie we właściwym ułożeniu kręgosłupa i eliminowaniu jego przeciążeń. Ośmiu na dziecięciu seniorów podkreśliło, że przed okresem treningu jogi, znacznie częściej odczuwali dolegliwości związane z kręgosłupem. Dziewięciu na dziesięciu badanych podkreśliło wpływ treningu na zmniejszenie negatywnych skutków stresu.

Dla seniorów joga jest najmniej forsowną i wysiłkową formą ruchu. Szczególnie polecana jest osobom, u których pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem i wykonywaniem codziennych czynności. Statyczny ruch, jaki wykonuje się w trakcie zajęć jogi, jest wręcz wskazany dla osób 60+. Nie wymaga od nich kondycji i dużej sprawności fizycznej, a jest w pełni bezpieczny.

– Joga to nie tylko doskonałe rozwiązanie dla aktywnych seniorów, lecz także dla tych, którzy nie mają zbyt dużego doświadczenia jeśli chodzi o sport. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę w obszarze kręgosłupa lędźwiowego, a praca z rękami i barkami – poprawia kondycję kręgosłupa szyjnego i piersiowego. Z kolei rozciąganie klatki piersiowej korzystnie wpływa na oddychanie i pracę serca – podkreśla Małgorzata Baranowska

Efekt uspokojenia, wyciszenia pojawia się już po trzech miesiącach regularnego treningu. Powiązane jest to również z większą pewnością siebie, która pozwala pokonywać wszelkie kryzysy.
Niebagatelny jest także walor społeczny takich zajęć. Osoby starsze często mogą mieć problemy z depresją, z jakimiś lękami, mogą mieć zaniżone poczucie własnej wartości. Jeśli spotkają się w grupie osób równych sobie wiekiem, zawiązuje się pewna wspólnota i pojawia się większa motywacja do ćwiczeń.

Dlaczego rozciąganie mięśni jest takie ważne

– Znowu strasznie bolą mnie plecy. Ile razy słyszymy od znajomych podobne zdanie? Być może sami czasem wypowiadamy podobne słowa do siebie? Niestety zdarza się, że ból w dole pleców dopada nas znienacka i na kilka dni wyłącza z jakiejkolwiek aktywności. Czytaj więcej

Prezent na święta? Trening personalny w Szkole Halasana za połowę ceny

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia. Jeśli chcesz podarować bliskim wyjątkowy, prezent zachęcamy do zakupu świątecznego treningu personalnego w Szkole Jogi Halasana. Możesz wybrać opcję – jednego, trzech lub pięciu spotkań. Zajęcia, które są unikalnym na rynku połączeniem jogi i treningu siłowego kosztują – w opcji prezentu na święta – tylko 50 zł. Rodzaj treningu dopasowany do oczekiwań klienta. Czytaj więcej

Jak zaspokoić „głód ruchu” dzieci

Ruch i zachowania motoryczne są wskaźnikami rozwoju dziecka oraz dobrego zdrowia i samopoczucia. Badania nad rozwojem człowieka dowodzą, że okres przedszkolny to etap szczególnie ważny dla rozwoju motoryczności. To dlatego w Szkole Jogi Halasana ruszyły zajęcia jogi dedykowane rodzicom i dzieciom. Czytaj więcej