Wpisy

Joga – dzień ekstremalnie otwartych drzwi. Musisz z nami być

Zapraszamy wszystkich naszych Przyjaciół na dwa wydarzenia, które odbędą się w najbliższą sobotę czyli 8. września – jedno w Starych Babicach, drugie w Izabelinie. I tu i tu będzie można z nami poćwiczyć jogę. Czytaj więcej

Zawodnicy footbolu amerykańskiego docenili jogę

Na początku byli zdziwieni, że ktoś karze im wykonywać dziwne ćwiczenia, zamiast zwykłego rozciągania po treningu. Jednak szybko dostrzegli pozytywne efekty. Czytaj więcej

Wspólna aktywność fizyczna motywuje do treningu, pozwala bardziej cieszyć się sukcesami i buduje związek – jeśli ćwiczyć jogę to w parach

– Życie składa się z chwil, a tak mało ich mamy dla siebie w ciągu doby. Razem z dojazdami na zajęcia potrzeba prawie 2 godziny – to dużo czasu. W samochodzie można ze sobą pogadać albo wspólnie pomilczeć. Można też wspólnie ucieszyć się z małych sukcesów osiągniętych na macie. Wspólna aktywność również buduje nasz związek – mówią w rozmowie na naszym blogu Ania i Zbyszek Śliwińscy. Oboje regularnie ćwiczą z nami od kilku miesięcy. Zapraszamy do lektury wywiadu, który może być inspiracją do wspólnego działania także dla innych. Czytaj więcej

Rusza akcja Aktywna Majówka

Długi weekend majowy już za pasem. Każdy z nas ma swoją koncepcję na spędzenie tego czasu. Wiele osób postawi – i słusznie – na aktywny wypoczynek. Pierwsze skojarzenia to góry, rower, bieganie lub trekking. Dla Was wszystkich mamy jednak propozycję – przed wyjazdem przyjdźcie na jogę by przygotować się do wyjazdu:) Czytaj więcej

Dharana czyli ćwiczenia koncentracji dla wszystkich zabieganych osób

W dzisiejszym zabieganym i pełnym bodźców świecie utrzymanie spokoju i równowagi jest niezwykle trudne. Dlatego warto poszukać narzędzi, które nauczą nas umiejętności „zawężania procesu świadomości” – tak aby w danym momencie skoncentrować się tylko na jednym przedmiocie. Dziś na naszym blogu krótka rozmowa na ten temat z profesorem Lesławem Kulmatyckim, naukowcem z wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego.  Czytaj więcej

Fundacja Aktywni Dłużej: ćwiczenia jogi pomagają seniorom zmniejszyć ból kręgosłupa

Większa elastyczność stawów, mniej dolegliwości bólowych kręgosłupa, więcej energii i witalności – to najważniejsze zalety treningu jogi przez osoby 60 plus. – Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają na zwiększenie sprawności seniorów – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezes Fundacji Aktywni Dłużej.

Z badań przeprowadzonych m.in. przez profesora Janusza Szopę (kierownika Katedry Zarządzania Sportem i Turystyką Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach) wynika, że 90 proc. seniorów ćwiczących jogę zauważyło, że ich postawa ciała poprawiła się, co ma swoje odzwierciedlenie we właściwym ułożeniu kręgosłupa i eliminowaniu jego przeciążeń. Ośmiu na dziecięciu seniorów podkreśliło, że przed okresem treningu jogi, znacznie częściej odczuwali dolegliwości związane z kręgosłupem. Dziewięciu na dziesięciu badanych podkreśliło wpływ treningu na zmniejszenie negatywnych skutków stresu.

Dla seniorów joga jest najmniej forsowną i wysiłkową formą ruchu. Szczególnie polecana jest osobom, u których pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem i wykonywaniem codziennych czynności. Statyczny ruch, jaki wykonuje się w trakcie zajęć jogi, jest wręcz wskazany dla osób 60+. Nie wymaga od nich kondycji i dużej sprawności fizycznej, a jest w pełni bezpieczny.

– Joga to nie tylko doskonałe rozwiązanie dla aktywnych seniorów, lecz także dla tych, którzy nie mają zbyt dużego doświadczenia jeśli chodzi o sport. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę w obszarze kręgosłupa lędźwiowego, a praca z rękami i barkami – poprawia kondycję kręgosłupa szyjnego i piersiowego. Z kolei rozciąganie klatki piersiowej korzystnie wpływa na oddychanie i pracę serca – podkreśla Małgorzata Baranowska

Efekt uspokojenia, wyciszenia pojawia się już po trzech miesiącach regularnego treningu. Powiązane jest to również z większą pewnością siebie, która pozwala pokonywać wszelkie kryzysy.
Niebagatelny jest także walor społeczny takich zajęć. Osoby starsze często mogą mieć problemy z depresją, z jakimiś lękami, mogą mieć zaniżone poczucie własnej wartości. Jeśli spotkają się w grupie osób równych sobie wiekiem, zawiązuje się pewna wspólnota i pojawia się większa motywacja do ćwiczeń.

Prezent na święta? Trening personalny w Szkole Halasana za połowę ceny

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia. Jeśli chcesz podarować bliskim wyjątkowy, prezent zachęcamy do zakupu świątecznego treningu personalnego w Szkole Jogi Halasana. Możesz wybrać opcję – jednego, trzech lub pięciu spotkań. Zajęcia, które są unikalnym na rynku połączeniem jogi i treningu siłowego kosztują – w opcji prezentu na święta – tylko 50 zł. Rodzaj treningu dopasowany do oczekiwań klienta. Czytaj więcej

Jak zaspokoić „głód ruchu” dzieci

Ruch i zachowania motoryczne są wskaźnikami rozwoju dziecka oraz dobrego zdrowia i samopoczucia. Badania nad rozwojem człowieka dowodzą, że okres przedszkolny to etap szczególnie ważny dla rozwoju motoryczności. To dlatego w Szkole Jogi Halasana ruszyły zajęcia jogi dedykowane rodzicom i dzieciom. Czytaj więcej

Ruszają zajęcia jogi dla rodziców z dziećmi oraz kameralne warsztaty filozoficzne

W sobotę 28 października startujemy z jogą dla rodziców i dzieci oraz warsztatami filozoficznymi. Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych. Czytaj więcej