Grafik zajęć
Wszystkie nasze zajęcia (poza warsztatami na Polanie w Lipkowie, Jogą IYENGARA we wtorki i zajęciami Joga dla dzieci) realizujemy jednocześnie w formule STACJONARNEJ i ONLINE
- Poniedziałek
- 7.30 – 8.15
JOGA VINYASA
Paulina - 9.00 – 10.00
JOGA WZMACNIAJĄCA
Gosia - 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
Paulina - 19.00 – 20.00
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Zbyszek
- Wtorek
- 7.30 – 8.15
JOGA VINYASA
Paulina - 9.00 – 10.00
JOGA WZMACNIAJĄCA
Gosia - 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
Paulina - 19.00 – 20.00
JOGA IYENGARA
Dorota
- Środa
- 7.30 – 8.15
JOGA VINYASA
Paulina - 9.00 – 10.00
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Gosia - 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
Paulina - 19.00 – 20.00
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Zbyszek
- Czwartek
- 7.30 – 8.15
JOGA VINYASA
Paulina - 9.00 – 10.00
JOGA WZMACNIAJĄCA
Gosia - 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
Paulina - 19.00 – 20.00
UWAŻNA JOGA I RELAKSACJA
Gosia
- Piątek
- 7.30 – 8.15
JOGA VINYASA
Paulina - 9.00 – 10.00
ŁAGODNA JOGA I RELAKSACJA
Gosia - 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
Paulina - 18.00 – 19.00 JOGA AKADEMICKA
Maja
- Sobota
- 7.30 – 8.15
JOGA VINYASA
Paulina - 10.00 – 11.00
BIHAR JOGA – zajęcia w języku angielskim
Anantha - 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
Paulina - 17.00 – 18.00
JOGA VINYASA
Paulina
- Niedziela
- 7.30 – 8.15
JOGA VINYASA
Paulina - 10.00-11.00 JOGA NA POLANIE LIPKÓW – bezpłatne zajęcia dla wszystkich chętnych
Gosia/Zbyszek - 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
Paulina - 19.00 – 20.00
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Zbyszek
Rodzaje zajęć
JOGA WZMACNIAJĄCA – celem zajęć jest poprawa wytrzymałości i siły przy wykorzystaniu asan jogi i autorskiego podejścia wynikającego z 15 lat doświadczeń w pracy z różnymi grupami uczestników.
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA – ćwiczenia poprawiające kondycję kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, a także poprawę mobilności kręgosłupa. Praca odbywa się we wszystkich trzech płaszczyznach ruchu, uruchamiając główne taśmy anatomiczne.
JOGA IYENGARA – styl cechujący się dużą dokładnością wykonania asany, wykorzystujący różnorodne pomoce ułatwiające ćwiczenia – np. paski, klocki, bolstery. Twórcą systemu jest BKS IYENGAR.
JOGA VINYASA – płynne ćwiczenia, które łączą się w całościowe sekwencje ruchu powiązanego ściśle z oddechem.
UWAŻNA JOGA I RELAKSACJA – joga inspirowana podejściem Mindfulness oraz ćwiczeniami odwołującymi się do metody Moshe Feldenkraisa – rozwijających świadomość ruchu i odwracających nie zawsze dobre nawyki ruchowe.
JOGA AKADEMICKA – ćwiczenia bazujące na podejściu akademickim, której twórcą jest prof. Janusz Szopa. System ćwiczeń wykorzystujący techniki hathajogi oraz relaksacji.
BIHAR JOGA – bliska stylowi Sivanandy, ale praktyka jest bardziej intensywna. Zawiera zróżnicowane asany dopasowane do różnych poziomów zaawansowania. Każda sesja zapewnia pełne rozciągnięcie i wzmocnienie ciała. W tradycji tej szkoły nie ma powtarzania asan w czasie jednej sesji, skupiamy się na trwaniu w pozycji dla lepszego zrozumienia ciała, mięśni i umysłu.
JOGA DLA DZIECI: zajęcia jogi z elementami zabawy. Najmłodsi jogini poznają ćwiczenia w dostosowanych do wieku formach, które będą zarówno inspirującym wyzwaniem jak i prostymi ćwiczeniami korygującymi postawę. W czasie zajęć tworzymy opowieść ruchową, która podsyca wyobraźnię dziecka i zachęca do wykonywania ćwiczeń.
Powyższe opisy są uproszczone, pozwalają zorientować się czego można oczekiwać w czasie zajęć. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej z przyjemnością odpowiemy na Twoje pytania.
Obecnie ćwiczymy w formule hybrydowej. Zatem zapraszamy do wybrania najbardziej dogodnej dla siebie formuły zajęć – stacjonarnej lub online.
- zajęcia STACJONARNE i ONLINE w większości trwają 1h zegarową,
- łączymy się poprzez platformę Zoom – przed zajęciami wysyłamy Wam email link do wirtualnej sali ćwiczeń,
- ćwicząc w domu ONLINE, zadbajcie o miejsce z dobrym internetem, matę, krzesło, pasek do jogi lub jakąkolwiek taśmę, klocek, bloczek etc.
- Jeśli jest taka możliwość, za pomocą kabla HDMI, można podłączyć komputer do większego telewizora, by uzyskać większy komfort ćwiczeń.
Jak przygotować się do zajęć – 10 skuteczych kroków
Serdecznie zapraszamy!
KARTY SPORTOWE (MultiSport, FitProfit, FitFlex) BEZ DOPŁAT HONORUJEMY NA WSZYSTKICH ZAJĘCIACH
Karnety
Opłaty za karnet (gotówką lub na numer konta podany poniżej)
JOGA STACJONARNIE, ONLINE I FILMIKI (karnet ważny 30 dni od daty zakupu)
Cennik ważny od 9 września 2023r
Karnet stacjonarny i online – ważny 30 dni od daty zakupu
- Open karnet – wszystkie zajęcia w grafiku bez limitu 260 zł
- Karnet rodzinny – 150 zł (drugi karnet po wykupieniu karnetu Open)
- Karnet na 8 zajęć – 210 zł
- Karnet na 4 zajęcia 140 zł
- Karnet Joga dla dzieci na 4 zajęcia – 130 zł
- Karnet na pojedyńcze zajęcia 40 zł
Karnet na filmy z treningami – link ważny 30 dni od daty wysłania
1 trening – 30 zł
Pakiet (3 treningi + 1 gratis) – 100 zł
Numer konta:
mBank 21 1140 2004 0000 3302 6650 3361