Każdy wynik w jodze jest dobry!

Grafik zajęć

Wszystkie nasze zajęcia (poza warsztatami na Polanie w Lipkowie, Jogą IYENGARA we wtorki i zajęciami Joga dla dzieci) realizujemy jednocześnie w formule STACJONARNEJ i ONLINE

  • Poniedziałek
  • 7.30 – 8.15
    JOGA VINYASA
    Paulina
  • 9.00 – 10.00
    JOGA WZMACNIAJĄCA
    Gosia
  • 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
    Paulina

  • 19.00 – 20.00
    JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
    Zbyszek
  • Wtorek
  • 7.30 – 8.15
    JOGA VINYASA
    Paulina
  • 9.00 – 10.00
    JOGA WZMACNIAJĄCA
    Gosia
  • 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
    Paulina

  • 19.00 – 20.00
    JOGA IYENGARA
    Dorota
  • Środa
  • 7.30 – 8.15
    JOGA VINYASA
    Paulina
  • 9.00 – 10.00
    JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
    Gosia
  • 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
    Paulina

  • 19.00 – 20.00
    JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
    Zbyszek
  • Czwartek
  • 7.30 – 8.15
    JOGA VINYASA
    Paulina
  • 9.00 – 10.00
    JOGA WZMACNIAJĄCA
    Gosia
  • 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
    Paulina

  • 19.00 – 20.00
    UWAŻNA JOGA I RELAKSACJA
    Gosia
  • Piątek
  • 7.30 – 8.15
    JOGA VINYASA
    Paulina
  • 9.00 – 10.00
    ŁAGODNA JOGA I RELAKSACJA
    Gosia
  • 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
    Paulina

  • 18.00 – 19.00 JOGA AKADEMICKA
    Maja
  • Sobota
  • 7.30 – 8.15
    JOGA VINYASA
    Paulina
  • 10.00 – 11.00
    BIHAR JOGA – zajęcia w języku angielskim
    Anantha
  • 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
    Paulina

  • 17.00 – 18.00
    JOGA VINYASA
    Paulina
  • Niedziela
  • 7.30 – 8.15
    JOGA VINYASA
    Paulina
  • 10.00-11.00 JOGA NA POLANIE LIPKÓW – bezpłatne zajęcia dla wszystkich chętnych
    Gosia/Zbyszek
  • 16.00 – 16.40 JOGA DLA DZIECI (7-12 lat)
    Paulina

  • 19.00 – 20.00
    JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
    Zbyszek

Rodzaje zajęć

JOGA WZMACNIAJĄCA – celem zajęć jest poprawa wytrzymałości i siły przy wykorzystaniu asan jogi i autorskiego podejścia wynikającego z 15 lat doświadczeń w pracy z różnymi grupami uczestników.

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA – ćwiczenia poprawiające kondycję kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni głębokich, a także poprawę mobilności kręgosłupa. Praca odbywa się we wszystkich trzech płaszczyznach ruchu, uruchamiając główne taśmy anatomiczne.

JOGA IYENGARA – styl cechujący się dużą dokładnością wykonania asany, wykorzystujący różnorodne pomoce ułatwiające ćwiczenia – np. paski, klocki, bolstery. Twórcą systemu jest BKS IYENGAR.

JOGA VINYASA – płynne ćwiczenia, które łączą się w całościowe sekwencje ruchu powiązanego ściśle z oddechem.

UWAŻNA JOGA I RELAKSACJA – joga inspirowana podejściem Mindfulness oraz ćwiczeniami odwołującymi się do metody Moshe Feldenkraisa – rozwijających świadomość ruchu i odwracających nie zawsze dobre nawyki ruchowe.

JOGA AKADEMICKA – ćwiczenia bazujące na podejściu akademickim, której twórcą jest prof. Janusz Szopa. System ćwiczeń wykorzystujący techniki hathajogi oraz relaksacji.

BIHAR JOGA – bliska stylowi Sivanandy, ale praktyka jest bardziej intensywna.  Zawiera zróżnicowane asany dopasowane do różnych poziomów zaawansowania. Każda sesja zapewnia pełne rozciągnięcie i wzmocnienie ciała. W tradycji tej szkoły nie ma powtarzania asan w czasie jednej sesji, skupiamy się na  trwaniu w pozycji dla lepszego zrozumienia ciała, mięśni i umysłu.

JOGA DLA DZIECI: zajęcia jogi z elementami zabawy. Najmłodsi jogini poznają ćwiczenia w dostosowanych do wieku formach, które będą zarówno inspirującym wyzwaniem jak i prostymi ćwiczeniami korygującymi postawę. W czasie zajęć tworzymy opowieść ruchową, która podsyca wyobraźnię dziecka i zachęca do wykonywania ćwiczeń.

Powyższe opisy są uproszczone, pozwalają zorientować się czego można oczekiwać w czasie zajęć. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej z przyjemnością odpowiemy na Twoje pytania.

Obecnie ćwiczymy w formule hybrydowej. Zatem zapraszamy do wybrania najbardziej dogodnej dla siebie formuły zajęć – stacjonarnej lub online.

  • zajęcia STACJONARNE i ONLINE w większości trwają 1h zegarową,
  • łączymy się poprzez platformę Zoom – przed zajęciami wysyłamy Wam email link do wirtualnej sali ćwiczeń,
  • ćwicząc w domu ONLINE, zadbajcie o miejsce z dobrym internetem, matę, krzesło, pasek do jogi lub jakąkolwiek taśmę, klocek, bloczek etc.
  • Jeśli jest taka możliwość, za pomocą kabla HDMI, można podłączyć komputer do większego telewizora, by uzyskać większy komfort ćwiczeń.

Jak przygotować się do zajęć – 10 skuteczych kroków

Serdecznie zapraszamy!

KARTY SPORTOWE (MultiSport, FitProfit, FitFlex) BEZ DOPŁAT HONORUJEMY NA WSZYSTKICH ZAJĘCIACH

Karnety

Opłaty za karnet (gotówką lub na numer konta podany poniżej)

JOGA STACJONARNIE, ONLINE I FILMIKI (karnet ważny 30 dni od daty zakupu)

Cennik ważny od 9 września 2023r

Karnet stacjonarny i online – ważny 30 dni od daty zakupu

  • Open karnet – wszystkie zajęcia w grafiku bez limitu 260 zł
  • Karnet rodzinny – 150 zł (drugi karnet po wykupieniu karnetu Open)
  • Karnet na 8 zajęć – 210 zł
  • Karnet na 4 zajęcia 140 zł
  • Karnet Joga dla dzieci na 4 zajęcia – 130 zł
  • Karnet na pojedyńcze zajęcia 40 zł

Karnet na filmy z treningami – link ważny 30 dni od daty wysłania

1 trening – 30 zł

Pakiet (3 treningi + 1 gratis) – 100 zł

Numer konta:

mBank 21 1140 2004 0000 3302 6650 3361