Tag Archive for: szkoła jogi bemowo

Powiatowa Akademia Zdrowego Ruchu dla Seniorów – Zapraszamy na Bezpłatne Warsztaty!

Fundacja Aktywni Dłużej serdecznie zaprasza wszystkich seniorów z naszego powiatu do udziału w wyjątkowym cyklu bezpłatnych warsztatów ruchowych. Projekt „Powiatowa Akademia Zdrowego Ruchu dla Seniorów”, dofinansowany ze środków Powiatu Warszawskiego Zachodniego, to doskonała okazja do zadbania o swoje zdrowie i aktywność fizyczną.

Dlaczego warto wziąć udział?

Każdy warsztat jest starannie zaplanowany, aby dostarczyć uczestnikom praktycznej wiedzy i umiejętności związanych z poprawą kondycji fizycznej oraz zdrowia. Warsztaty są prowadzone przez doświadczonych instruktorów, którzy zadbają o to, aby każdy uczestnik czuł się komfortowo i mógł w pełni skorzystać z zajęć.

Harmonogram i tematyka warsztatów:

1. Zdrowy trening dla osób 60 plus – 26 czerwca 2024

   Nauczymy Cię, jak ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie, dostosowując trening do swoich możliwości.

2. Kręgosłup w ruchu – ćwiczę i dbam o postawę – 3 lipca 2024

   Dowiesz się, jak dbać o kręgosłup, poprawić swoją postawę i zmniejszyć dolegliwości bólowe.

3. Jak zadbać o stawy – ćwiczenia poprawiające mobilność – 10 lipca 2024

   Odkryjesz, jak poprzez odpowiednie ćwiczenia zwiększyć ruchomość stawów i zapobiegać kontuzjom.

4. Silne i wytrzymałe mięśnie – to możliwe! – 17 lipca 2024

   Poznasz techniki wzmacniania mięśni, które pomogą Ci zachować sprawność fizyczną na długie lata.

5. Jak zadbać o powięzi – zdrowe rolowanie, czyli automasaż mięśniowo-powięziowy w praktyce – 24 lipca 2024

   Nauczysz się technik automasażu, które pomogą Ci w rozluźnianiu mięśni i poprawie elastyczności ciała.

Gdzie i kiedy?

Warsztaty odbywają się w każdą środę od 26 czerwca do 24 lipca 2024 roku w Klubie Mieszkańca przy Szkole w Starych Babicach. Każde spotkanie rozpoczyna się o godzinie 10:30.

Jak się zapisać?

Aby się zarejestrować, prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem 504770809 lub mailowy na adres aktywnidluzej@halasana.edu.pl.

Dołącz do nas!

Nie przegap tej wyjątkowej okazji, aby zadbać o swoje zdrowie i poznać nowych ludzi w miłej, wspierającej atmosferze. Powiatowa Akademia Zdrowego Ruchu dla Seniorów to szansa na poprawę jakości życia i zwiększenie aktywności fizycznej – całkowicie za darmo!

Fundacja Aktywni Dłużej czeka na Ciebie! Dołącz do nas i zrób pierwszy krok ku zdrowszemu życiu.

Jak przygotować się do zajęć jogi: 10 skutecznych kroków

Joga to nie tylko forma ćwiczeń fizycznych, ale także trenig uważnego umysłu, które razem pomagają w osiągnięciu równowagi między ciałem i umysłem. Z nich rodzi się równowaga psycho-fizyczna, która jest podłożem do osiągania stanu zrelaksowania. Wielu z Was często pyta nas jak przygotować się do pierwszych zajęć. Podajemy Wam 10 kroków, które to ułatwią.

Odpowiednie ubraie

Wybierz wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Legginsy i luźna koszulka to popularny wybór. Upewnij się, że ubrania nie obcierają ani nie uciskają, pozwalając na swobodne wykonywanie ćwiczeń.

Mata do jogi

Jeśli masz własną matę, przynieś ją ze sobą. Mata jest ważna dla wygody i higieny. Jeśli nie masz jeszcze maty, na miejscu udostępnimy Ci naszą.

Co z jedzeniem

Przyjdź na zajęcia po lekkim posiłku. Posiłek powinien spożyty co najmniej godzinę przed treningiem, aby uniknąć uczucia ciężkości podczas ćwiczeń. Unikaj ćwiczeń z pustym żołądkiem – zwłaszcza rano. Organizm musi mieć niezbędną energię do podjęcia wyzwania.

Woda

Staraj się być dobrze nawodniony przed zajęciami. Wypij szklankę wody około godzinę przed treningiem, aby uniknąć odwodnienia.

Oddech

Zajęcia jogi często skupiają się na oddechu. Staraj się być świadoma/y swojego oddechu podczas wykonywania pozycji. To jest kluczowa sprawa. Umięjętość wiązania fazy oddechu z daną fazą pozycji przyjdzie z czasem.

Otwarty umysł

Przyjdź na zajęcia z otwartym umysłem. Miej dobre nastawienie, bo od tego dużo zleży. Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także praktyka mentalna. Bądź gotowy do odkrywania nowych doświadczeń i możliwości swojego ciała.

Pytaj i słuchaj

Nie krępuj się pytać instruktora o pomoc czy wyjaśnienia, jeśli czegoś nie rozumiesz. Słuchaj uważnie jego wskazówek i rad. Nie przekraczaj dranicy bólu w trakcie ćwiczeń. Nauczysz się rozróżniać pracę określonych grup mięśni i rozuźniania innych.

Joga to długa droga

Joga to długa podróż, a postępy mogą być stopniowe. Nie spodziewaj się perfekcji od razu. Ciesz się z każdego najmniejszego postępu – zauważ go i doceń. Po jakimś czasie dostrzeżesz znacznie więcej różnic w gibkości i wytrzymałości, koncentracji i pojemności klatki przy oddechu.

Możesz także ćwiczyć online

Jeśli ćwiczysz online to na naszych warsztatach wykorzystujemy platformę Zoom – ćwiczymy dla wygodny na tym samym liku. Ćwicząc w domu ONLINE, zadbaj o miejsce z dobrym internetem, matę, krzesło, pasek do jogi lub jakąkolwiek taśmę, klocek, bloczek. Jeśli jest taka możliwość, za pomocą kabla HDMI, można podłączyć komputer do większego telewizora, by uzyskać większy komfort ćwiczeń.

Początek podróży

Jedne zajęcia to dopiero początek. Aby osiągnąć maksymalne korzyści kontynuuj praktykę jogi regularnie. Systematyczość daje efekty. Sprawdź nasz grafik i wybierz najbardziej dogodne zajęcia na sali lub online.

Przygotowanie się psychiczne i fizyczne oraz otwarty umysł to klucze do maksymalnie efektywnego treningu jogi. Ciesz się swoją nową przygodą i odkrywaj, jak joga może pozytywnie wpłynąć na Twoje ciało i umysł!

Jak często ćwiczyć?

Dla osoby rozpoczynającej istnieje kilka czynników, które wpływają na to, ile razy w tygodniu warto ćwiczyć:

Jeśli jesteś zupełnym początkującym w jodze, zalecamy rozpoczęcie od 2-3 sesji jogi w tygodniu. To wystarczy, aby się zapoznać z podstawowymi pozycjami i zrozumieć zasady oddychania.

Postęp

W miarę jak nabierzesz pewności siebie i stwierdzisz, że twoje ciało staje się bardziej elastyczne i silne, możesz zwiększyć częstotliwość ćwiczeń. Przejdź do 4-5 sesji jogi w tygodniu, aby bardziej zaawansowane techniki i pozycje były dla Ciebie dostępne.Najważniejsze jest słuchanie swojego ciała. Jeśli odczuwasz zmęczenie lub napięcie mięśni, daj sobie czas na regenerację. Dostosuj swoją praktykę do swojego komfortu.

Ćwicz wytrwale

Kontynuacja jest kluczem do osiągnięcia efektów w jodze. Nawet regularne ćwiczenia przez krótki czas przyniosą korzyści. Po jakimś czasie, będziesz mógł/a zwiększyć intensywność i długość swojej praktyki.

Pamiętaj, że każdy jest inny, i nie ma jednego „idealnego” harmonogramu. Ważne jest, aby znaleźć balans między swoimi osobistymi celami, dostępnością czasową, a także słuchaniem swojego ciała. Praktykując regularnie i cierpliwie, z czasem poczujesz efekty jogi zarówno w ciele, jak i przestrzeń umyśle.

Zapraszam Cię na matę do Halasany

Cześć,

Zapraszam Cię na przygodę z jogą. To doskonała metoda pracy z ciałem i umysłem, która odpowiednio zaadaptowana w wyraźny sposób poprawia kondycję psychofizyczną.

W mojej Szkole wykorzystuję różne techniki jogi i relaksacji dając Ci lepsze samopoczucie, poprawiając zdrowie, zmniejszając ograniczenia wynikające z wieku i przebytych urazów. 

Dawka ruchu dla zdrowia

Każde zajęcia to dawka ogólnorozwojowego ruchu we wszystkich płaszczyznach, zbilansowane proporcje ćwiczeń kształtujących gibkość i wytrzymałość. Ćwiczenia poprawiające kondycję kręgosłupa, a przede wszystkim nauka świadomego kontaktu z samym sobą także dzięki koncentracji, uważności i technikom oddechowym.

Joga, Stare Babice, Warszawa Bemowo, Ożarów Mazowiecki, Izabelin

Na ternie Starych Babic i okolicznych gmin działamy już ponad 15 lat, stale się rozwijając, wprowadzając nowe pomysły i zdobywając nowe doświadczenia. 

Właśnie rozpoczynamy kolejny sezon. Pracujemy w bardziej przestronnym studio zapraszając do współpracy różnych trenerów, tak aby Twoje spotkanie z jogą było jak najlepsze😊

Do zobaczenia na macie !

Gosia Baranowska

Szkoła Jogi Halasana

Parapetówka w nowym studio

Od 1 marca zapraszamy Was do naszego nowego studio przy ul. Hubala Dobrzańskiego 42/44😉 Znacie ten adres? Chyba tak. Zmieniamy „tylko” numer lokalu z 9 na 32 😎 Oznacza to, że do budynku wchodzimy…klatkę wcześniej.

Pierwszy trening w środę 1 marca o godz. 9.00.

Oficjalne otwarcie

W niedzielę 5 marca w godz. 10-12 chcielibyśmy zorganizować oficjalne otwarcie naszego studio. W ramach spotkania odbędzie się bezpłatny trening jogi i relaksacji. Będzie też czas na rozmowy kuluarowe przy szarlotce i soku. Zapraszamy serdecznie!

Emocje, pamięć i nowe hobby – rusza Akademia Zdrowego Seniora we współpracy z AWF

Techniki zarządzania własnymi emocjami, sposoby na poprawę pamięci i być może… znalezienie nowego hobby – to tylko niektóre obszary, na jakich skupimy się w czasie trzeciej już edycji Akademii Zdrowego Seniora, którą nasza Fundacja Aktywni Dłużej realizuje wspólnie z Akademią Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie.

Akademia Zdrowego Seniora to cykl bezpłatnych wykładów i zajęć praktycznych w formule hybrydowej (stacjonarnie i online), które zrealizują wolontariusze – studenci Terapii Zajęciowej AWF – Wydziału Rehabilitacji. Zajęcia będą odbywały się w Klubie Mieszkańca w Starych Babicach oraz na platformie zoom.

Projekt rusza16 lutego i będzie realizowany cyklicznie – łącznie odbędzie się 9 warsztatów po 90 minut każdy. Pierwsze spotkanie pt: „Trenuj swój umysł” poprowadzi Wiktoria Orlińska. Kolejny warsztat odbędzie się dokładnie miesiąc później czyli 16 marca. Zajęcia dotyczące uważnych myśli, emocji i medytacji poprowadzi Maria Szwycer.

– Studenci Terapii Zajęciowej AWF po raz kolejny włączają się w budowanie dobrostanu psychofizycznego seniorów Gminy Stare Babice. To już trzecia edycja projektu, który w pandemii realizowaliśmy w formule online. Obecnie chcielibyśmy spotkać się twarzą w twarz, bo praca warsztatowa w takim trybie jest na pewno bardziej efektywna. Chcielibyśmy także dotrzeć z tą ofertą zajęć do osób, które nie mają możliwości korzystania z formuły zdalnej – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezeska Fundacji Aktywni Dłużej.

W czasie zajęć prowadzonych przez wolontariuszy, uczestnicy będą mogli zapoznać się z najnowszą wiedzą z zakresu psychologii, radzenia sobie ze stresem i rozwijania funkcji poznawczych. Zdobędą szereg praktycznych umiejętności, które będą mogli stosować w codziennym życiu.

– Celem naszej pracy jest spowodowanie by seniorzy jak najdłużej cieszyli się sprawnością i dobrą jakością życia – podkreśla Anna Cabak, prof. Akademii Wychowania Fizycznego, sprawująca nadzór merytoryczno – dydaktyczny nad realizacją pracy wolontariuszy uczelni w tym projekcie. – Doświadczenia pierwszych edycji pokazują, że zarówno nasi studenci jak i uczestnicy warsztatów rozwijają swoje kompetencje – dodaje prof. Anna Cabak.

PROGRAM AKADEMII ZDROWEGO SENIORA

MOJE EMOCJE

  1. „Jak się dzisiaj czujesz?” – warsztaty o emocjach i uczuciach. Jak radzić sobie z emocjami w trudnych sytuacjach – Patryk Kulesza
  2. Czym jest DRAMA? – zajęcia z rozwiązywania trudności poprzez działanie w roli – Wiktoria Orlińska
  3. Uważne myśli i emocje – medytacja – Maria Szwycer

POPRAWIAM PAMIĘĆ

  1. Siła wieku. Warsztaty z postrzegania własnych możliwości i umiejętności- Patryk Kulesza
  2. Zapamiętaj, nie zapisuj – sposoby na dobre zapamiętywanie – Maria Szwycer
  3. Trenuj swój umysł! – zagadki, krzyżówki, gry planszowe, czas na bingo! – Wiktoria Orlińska.

LUBIĘ TO!

  1. Warsztaty „Las w słoiku” – Wiktoria Orlińska
  2. Bezpieczny surfing w Internecie – warsztaty używania telefonów komórkowych i niebezpieczeństwa w intrenecie – Patryk Kulesza
  3. Wieczór filmowy (filmoterapia i pogadanka) – Maria Szwycer

Akademia Zdrowego Seniora: zrozumieć osoby z zespołem Aspergera

Albert Einstein w szkole powszechnej był jednym z najlepszych uczniów. Już jako dziecko był samotnikiem i często obsesyjnie powtarzał pojedyncze zdania. Prowadząc wykłady, swoim zachowaniem notorycznie wprawiał słuchaczy w zakłopotanie. Jednak to on zrewolucjonizował zarówno mechanikę, jak i teorię pola. Odegrał też kluczową rolę dla mechaniki kwantowej – nie wszyscy wiedzą, że miał także zespół Aspergera.

Dziś na ten temat na naszym blogu pisze Aniela Michalska, studentka III roku Terapii Zajęciowej na Wydziale Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego. Tekst powstał w ramach Akademii Zdrowego Seniora.

Zaliczany do spektrum autyzmu zespół Aspergera jest zaburzeniem rozwojowym. Leczenie polega na stosowaniu terapii, edukacji i treningów pod okiem specjalistów. Trzeba pamiętać, że zespół Aspergera nie jest chorobą, dlatego nie można go wyleczyć. Charakteryzuje się prawidłowym rozwojem mowy oraz intelektem, często nawet wyższym od przeciętnej.

Osoby dorosłe z zespołem Aspergera uznawane są za ekscentryków, ponieważ mają problemy z nawiązywaniem relacji. Niezrozumienie w kontaktach z rówieśnikami powoduje frustrację, wycofywanie się i funkcjonowanie we własnym świecie, najczęściej robiąc to co sprawia przyjemność czyli realizacja pasji.

Według szacunków w Polsce  stwierdzonego Aspergera ma ok 300 tysięcy osób.

Zespół Aspergera najprawdopodobniej miał także H.Ch. Andersen. Naukowcy są zdania, że opowieści Andersena to pierwsze na świecie studium zaburzeń ze spektrum autyzmu. Wyjątkowe, bo opowiedziane językiem baśni.

(…) Brzydkie kaczę popychano, szczypano, odpędzano, a znęcały się nad nim nie tylko kaczki, ale nawet i kury. (…) Było mu bardzo smutno, że jest takie brzydkie, lecz cóż na to poradzi?”

 Choć Andersen zrobił błyskotliwą karierę, podróżował po całej Europie i otrzymał tytuł profesora, jego dzieciństwo nie należało do łatwych. Także w dorosłości mierzył się z poczuciem osamotnienia, licznymi kompleksami i nadmierną wrażliwością. Zawsze miał również przeświadczenie o własnej wyjątkowości, o tym, że nie pasuje do otoczenia.

Przykłady w bajkach:

„Nowe szaty cesarza”– naiwność, łatwowierność, ale także bezpośredniość, oryginalność

„Dziewczynka z zapałkami” – samotność, nieumiejętność przeniesienia tego, co atrakcyjne z wyobraźni do rzeczywistości

„Brzydkie kaczątko” – odstawanie od reszty, poczucie odrzucenia

„Słowik” – zamiłowanie do przedmiotów, pozorne preferowanie przedmiotów nad ludzi

„Księżniczka na ziarnku grochu” – zaburzona integracja sensoryczna

Bibliografia:

https://enel.pl/enelzdrowie/zdrowie/zespol-aspergera-co-to-jest-diagnostyka-przyczyny-objawy-leczenie-i-terapia

https://pl.wikipedia.org/wiki/Albert_Einstein

https://stylzycia.polki.pl/psychologia,znani-i-wielcy-ktorzy-cierpieli-na-aspergera,10385022,1,galeria.html#gallery

https://blaber.pl/kultura/co-maja-wspolnego-basnie-andersena-i-autyzm-zaskakujaco-wiele/

Przygotuj mózg na walkę ze stresem

Dziś zjawisko stresu rozumie się poprzez relację pomiędzy trudnością sytuacji, a naszymi możliwościami poradzenia sobie z trudnościami, czyli naszymi zasobami. Upraszczając, stres jest wynikiem zarówno tego, jak bardzo obiektywnie stresująca jest sytuacja, której doświadczamy, ale także naszej oceny trudności tej sytuacji. O tym ciekawym zagadnieniu jakim jest radzenie sobie ze stresem pisze na naszym blogu Aniela Michalska z Warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Tekst jest elementem projektu Akademia Zdrowego Seniora, realizowanym przez Fundację Aktywni Dłużej.

Stresem według niektórych definicji określa się interakcję między osobą a otoczeniem, która oceniana jest przez osobę jako obciążająca lub przekraczająca jej zasoby i zagrażająca jej dobrostanowi. (Psychological stress and the coping process, 1966).


Stres niejedno ma imię

stres krótkotrwały – ma działanie korzystne, powoduje mobilizację, wyostrzenie zmysłów, lepsze skupienie, lepszą pamięć i orientację w terenie. Sprawia, że jesteśmy pobudzeni, zmotywowani i gotowi do działania.

stres długotrwały – inaczej przewlekły, permanentny stres, który utrzymuje się przez długi okres tygodni, miesięcy, a nawet lat. Towarzyszy nam przez cały czas, niezależnie od tego, czy rzeczywiście w chwili obecnej istnieje jakieś zagrożenie czy nie.

Stres nie zawsze jest szkodliwy. Nie każdy stres działa negatywnie. Oprócz stresów szkodliwych są stresy przyjemne, które działają korzystnie (niemal leczniczo, a na pewno energetycznie) na organizm. Znamy stresy dobre – mobilizujące pozytywnie do działania.

Stresy przyjemne, związane z wyładowaniem adrenaliny działają jako „ekscytator”. Do takich należą np.: osiągnięcie sukcesu, zaskakująco korzystny obrót wydarzeń, zaspokojenie silnego pragnienia, przeżycie wzniosłego uczucia, wyczyny sportowe.

Długotrwały stres może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicach brzucha. Tłuszcz brzuszny, znany również jako „brzuch stresowy”, to przykład tego, jak hormony stresu wpływają na ciało. W tym przypadku doprowadzają do charakterystycznego wzdęcia w górnej i dolnej części brzucha.


Style radzenia sobie ze stresem:

  • styl skoncentrowany na zadaniu — skupiamy się przede wszystkim na podejmowaniu działania w kierunku  rozwiązaniu problemu lub zmiany sytuacji stresowej
  • styl skoncentrowany na emocjach — koncentrujemy się przede wszystkim na przeżywanych przez nas emocjach takich jak złość, poczucie winy, przeżywane napięcie. Ta metoda radzenia sobie ze stresem jest charakterystyczna dla osób, które preferują myślenie życzeniowe, fantazjowanie. W stylu skoncentrowanym na emocjach osoba skupia się nie tyle co na konstruktywnym rozwiązaniu problemu, a na obniżeniu napięciu, który stresującej sytuacji towarzyszy.
  • styl skoncentrowany na unikaniu — polega na nieprzyjmowaniu do siebie myśli o problemie,  niedopuszczaniu do przeżywania go i angażowania się w rozwiązanie sytuacji stresowej; człowiek można powiedzieć „ucieka” od problemu, angażując się w czynności zastępcze — może na przykład robić zakupy, sprzątać, spać, oglądać telewizję lub poszukiwać kontaktów towarzyskich

Relaksacja jest bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z codziennym stresem. Pomaga się rozluźnić, odprężyć oraz zatrzymać gonitwę myśli.

Bibliografia:

Stres XXI w. – kiedy krótkotrwałe pobudzenie zmienia się w przewlekłe schorzenie

https://zdrowie.wprost.pl/psychologia/zaburzenia-psychiczne/10437247/brzuch-stresowy-czym-jest-i-jak-sobie-z-nim-radzic.html – ćwiczenia??

Biologiczne podstawy Zachowania WYKŁAD 14 Stres Prof. dr hab. Krzysztof Turlejski Instytut Biologii Doświadczalnej PAN WSZiP im. H. Chodkowskiej

Aniela Michalska

Polana Lipków: odetchnij wreszcie i bezpłatnie poćwicz jogę w plenerze

Wakacje coraz bliżej. Nasza Fundacja „Aktywni Dłużej” i Szkoła Jogi Halasana we współpracy z Gminą Stare Babice, po raz kolejny przygotowały niespodziankę dla wszystkich mieszkańców naszej Gminy i okolic.  Będą to bezpłatne zajęcia jogi na Polanie Lipków. Patronat honorowy nad wydarzeniem na terenie Parku objął Kampinoski Park Narodowy. To już 5 edycja plenerowych zajęć, które cieszą się rosnącą popularnością i jednocześnie 2. odsłona w czasie pandemii.

Joga co weekend

W letnie niedziele w czerwcu, a także w soboty w lipcu, sierpniu i wrześniu będą odbywały się godzinne, bezpłatne zajęcia dla wszystkich chętnych miłośników ruchu na świeżym powietrzu.

– Nasz projekt z roku na rok rozwija się. Jest adresowany do szerokiego grona odbiorców, zarówno Seniorów, ich rodzin, uczestników zajęć jogi w Szkole Halasana, jak i wszystkich chętnych z Gminy Stare Babice. Myślę, że w tym roku po długim lockdownie i wielu ograniczeniach, możliwość aktywności na świeżym powietrzu jest dla nas szczególnie istotna – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezes Fundacji Aktywni Dłużej. Doświadczenia z ubiegłego roku nauczyły nas jak bezpiecznie wykorzystywać możliwości ruchu na świeżym powietrzu w tym trudnym czasie – dodała Małgorzata Baranowska.

Bezpieczna forma ruchu

Zajęcia będą prowadzone w oparciu o autorską metodę Fundacji Aktywni Dłużej i 13 letnie doświadczenie trenerów Szkoły Jogi Halasna, czyli połączenie jogi, ćwiczeń korygujących postawę, uważnego ruchu i świadomej pracy ciała we wszystkich płaszczyznach. Celem zajęć jest poprawa zdolności motorycznych, elastyczności i równowagi. Wszystko to wzbogacone o techniki oddechowe i relaksacyjne. Dzięki spojrzeniu na jogę w nurcie akademickim (Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie), trening jest przystosowany do ograniczeń i możliwości ćwiczącego – a to jest szczególnie istotne w pracy z osobami z problemami z kręgosłupem, stawami lub po prostu związane z ograniczeniami wynikającymi z wieku.  

– W dobie pandemii, zamknięcia obiektów sportowych byliśmy skazani na dosyć podstawowy trening, który często sami sobie fundowaliśmy (bieganie, rower, marsz z kijkami). Wiele osób w ogóle zapomniało w tym czasie o regularnej rekreacji ruchowej. Zwiększony stres, którego przyczyną była sytuacja epidemiologiczna, zamknięcie w domach plus ograniczone możliwości treningu spowodowały, że jesteśmy spięci, mamy przykurcze, częstsze kontuzje. Nawet jeśli nie masz z jogą nic wspólnego, a ćwiczysz coś innego przyjdź na Polanę. Twoje ciało potrzebuje rozciągania i rozluźnienia – dodaje Małgorzata Baranowska.

Instruktorzy Fundacji Aktywni Dłużej mają wieloletnie doświadczenie w pracy z różnymi osobami z problemami aparatu ruchu oraz z Seniorami. Swoją wiedzę zdobywali m.in. w Akademii Wychowania Fizycznego – na Wydziale Rehabilitacji i Wydziale Wychowania Fizycznego, a także w Wyższej Szkole Rehabilitacji.

Terminarz zajęć na Polanie Lipków, wszystkie zajęcia ruszają o godz. 10.00

CZERWIEC – zajęcia w NIEDZIELE

13. czerwca
20. czerwca
27. Czerwca

LIPIEC – WRZESIEŃ – zajęcia w SOBOTY

3. lipca

10. lipca

17. lipca

24. lipca

31. lipca

14. sierpnia

21. sierpnia

28. sierpnia

4. września

11. września

18. września

25. września