Tematem naszego kolejnego spotkania, które poprowadzą Magdalena Grocholska i prof. Lesław Kulmatycki będą KRIJE PSYCHICZNE, jako uzupełnienie praktyk koncentracji umysłu. Zapraszamy do lektury poniższego materiału przygotowanego przez prowadzących spotkanie. Rzuca on więcej światła na zagadnienie, którym będziemy się zajmować już 30. stycznia.

KRIJE PSYCHICZNE JAKO ZINTEGROWANE DZIAŁANIE JOGI WEWNĘTRZNEJ

Termin krija jest często używany w Indiach w różnych znaczeniach, toteż w obrębie jogi klasycznej można się zetknąć z bardzo różnymi praktykami określanymi tym terminem. Sanskryckie słowo krija pochodzi od rdzenia kr, która oznacza „czynić, wprowadzać w ruch, robić”. W zdecydowanej większości u hathajoginów kojarzy się z sześcioma praktykami oczyszczającymi, a określanymi jako shatkrija lub shatkarmas. I choć chodzi w tym wypadku o zabiegi higieniczne dotyczące na przykład oczyszczania nosa czy gardła, to również dotyczy umysłu. Przykładem może być trataka (wpatrywanie się w jeden punkt) która jest jedną sześciu praktyk, które bez wątpienia można by zaliczyć również do krij psychicznych. 

Krije to grupa praktyk, którym najbliżej do cwiczeń koncentracji umysłu

Krije w jodze, jako grupa praktyk, znacznie częściej i szerzej odnoszą się wewnętrznej zintegrowanej aktywności najbliżej sytuowanej w obrębie praktyk dharana, (koncentracji umysłu). Jednak w porównaniu do ćwiczeń koncentracji, krije obejmują szereg „składowych” tworzących coś, co nazywamy  „zintegrowanym działaniem jogi wewnętrznej” na którą składają się: asany  (pozycje ciała), pranayamy (praktyki kontroli oddechu), mantry (wibracje dźwiękowe), mudry (gesty określonych części ciała), bandhy (zamknięcia) czy praktyki wizualizacyjne. Można powiedzieć, że w zależności od tradycji, krije bywają czasami złożonymi kompilacjami wielu cząstkowych czy pojedynczych praktyk i stają się wielopoziomowymi i wymagającymi ćwiczeniami głównie o charakterze psychicznym. 

Tym samym bez wątpienia zaliczyć je należy do antarangi czyli jogi wewnętrznej na co zwraca uwagę Patańdżali, który w Jogasutrach w księdze o Sadhanie wspomina o zasadniczym celu krij, które mają „wywołać skupienie i osłabić uciążliwości” używając terminologii Leona Cyborana.

U każdego próbującego zbliżyć się praktyki krij rodzi się podstawowe pytanie. Czy głównym celem praktyki jest „osłabienie uciążliwości” wynikających z zmagania się z „życiem w ogóle” czy też celem jest wzmożenie czy „wywołanie skupienia”. Jeśli znasz siebie i jesteś zaawansowana / zaawansowany w praktykach psychicznych jogi to wiesz z praktyki, a jeśli nie masz doświadczania, to pytanie to staje się dla Ciebie otwarte na doświadczenie, gdyż w trakcie pracy pojawiają się zazwyczaj dwa etapy. W czasie pierwszego weryfikujesz na ile jesteś w stanie pozbyć się „uciążliwości”, co można porównać do swoistej walki z różnego rodzajami poruszeniami, zakłóceniami i niestabilnością. Natomiast drugi jest czystym etapem pozostawania w skupieniu niemal bez wysiłku, co można porównać do „kontemplacji ruchu kriji” dla samej kontemplacji. 

Lesław Kulmatycki i Magdalena Grocholska

Drodzy Przyjaciele,

Powiedzieć, że 2020 rok to był to dziwny okres, to nic nie powiedzieć. Wchodziliśmy w niego z innymi pomysłami i strategią, które szybko trzeba było zweryfikować – zmienić radykalnie model działania lub zawiesić pasję na kołku.

Postawiliśmy na zmianę i dziś możemy dalej z Wami pracować, choć zupełnie inaczej niż na początku marca.

Dużo się nauczyliśmy i w Nowy Rok wchodzimy z doświadczeniem, które powinno procentować.

Dziękujemy, że jesteście z nami na wirtualnej macie!

Otrzymaliśmy informację, że w związku z przepisami państwowymi, do 17 stycznia karnety Multisport także na zajęcia online, zostały zawieszone. Do wszystkich osób korzystających z tej formy rozliczeń, postaramy się dotrzeć i porozmawiać o możliwościach dalszej współpracy w tym okresie przejściowym.

Jednocześnie dokonaliśmy niewielkiej korekty w grafiku. Zajęcia poranne odbywają się tak jak do tej pory, czyli w poniedziałki, środy i piątki o godz. 9.00. Zajęcia wieczorne będziemy realizować natomiast tylko we wtorki, środy i czwartki o godz. 19.00.

Przypominamy także, że 30. stycznia odbędzie się kolejny warsztat z prof. Lesławem Kulmatyckim w ramach Akademii Medytacji Online. Zbieramy już chętnych na to spotkanie.

Więcej siły, lepsza elastyczność i energia do działania – to wszystko daje regularny trening jogi. Teraz także bez wychodzenia z domu. Ponieważ zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, dla wszystkich ćwiczących w naszej Szkole przygotowaliśmy specjalną ofertę. Mamy do rozdysponowania 3 specjalne open karnety online. Można je podarować w prezencie bliskiej osobie, która jeszcze nie miała do czynienia z tą formą ruchu. Cena? Tylko 1 zł.

Taki karnet może być doskonałym prezentem pod choinkę. Specjalny pakiet będzie można wykorzystać w styczniu lub lutym 2020. Czas, start – decyduje kolejność zgłoszeń. Prosimy o informację na adres: kontakt@halasana.edu.pl.

Od wielu miesięcy nasze życie wygląda inaczej. Częściej niż dotychczas doświadczamy niepewności o przyszłość swoją i najbliższych. Szukamy narzędzi, które pomogą zredukować stres. Jednym z nich może stać się Akademia Medytacji –  warsztaty technik jogi psychicznej w formule online.

Warsztat poprowadzą Magdalena Grocholska i prof. Lesław Kulmatycki, eksperci w tym obszarze. Profesor Lesław Kulmatycki, naukowiec z wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego oraz Uniwersytetu Wrocławskiego. Magdalena Grocholska jest długoletnią nauczycielką jogi. Oboje są wykładowcami unikalnych w skali kraju podyplomowych studiów: „Psychosomatyczne Praktyki Jogi” przy AWF we Wrocławiu i „Joga Klasyczna” przy Uniwersytecie Wrocławskim.

Kurs będzie podzielony na 5 bloków, po 5 godzin lekcyjnych każdy.

Celem kursu jest zdobycie wiedzy na temat mechanizmu oddychania, poznanie korzyści fizjologicznych wynikających ze stanu koncentracji, wpływu relaksacji na obniżenie poziomu stresu oraz zapoznanie się z procesem medytacji.

W czasie kursu uczestnicy poprzez doświadczenie rozmaitych technik i wykonywanie ćwiczeń związanych z tematyką kolejnych warsztatów, nabędą umiejętności stosowania narzędzi pracy nad sobą w wymiarze praktycznym.

Ucząc się własnego oddechu, osiągając stan relaksu, poprawiając koncentrację uczestnicy będą mogli zmierzyć się z subtelną pracą z sobą samym.

I Blok: Oddech. Zaczyna się życie. 14.11.2020 godz. 10, koszt 180 zł. (wpłata do 12.11)

Warsztat: Pranayma, a świadomość ciała oraz wybranych pasaży nadis.

II Blok: Medytacja. Spotykam się z samym sobą. 12.12.2020 godz. 10, koszt 180 zł. (wpłata do 10.12)

Warsztat: Dharana i dhyana, podstawy dla praktyki własnej.

III Blok: Uważność. Wyostrzam zmysły i zawężam pole widzenia. 30.01.2021 godz. 10, koszt 180 zł. (wpłata do 28.01)

Warsztat: Krije psychiczne – uzupełnienie praktyk koncentracji umysłu.

IV Blok: Relaks. Redukuję napięcie. 20.02.2021 godz. 10, koszt 180 zł. (wpłata do 18.02)

Warsztat: Joga nidra – zaawansowana praktyka relaksacji jogi.

V Blok: Obraz. Maluję swój świat. 13.03.2021 godz. 10, koszt 180 zł. (wpłata do 11.03)

Warsztat: Mandala – przestrzeń wewnętrznego świata.

Udział w warsztatach oznacza możliwość otrzymania certyfikatów na następujących zasadach:

  1. Certyfikat za uczestnictwo w warsztatach: Dharana (II) + Krije psychiczne (III)
  2. Certyfikat za uczestnictwo w warsztatach: joga nidra (IV) + mandala (V)
  3. Certyfikat za uczestnictwo w warsztatach: Pranayama a świadomość ciała (I) + Pranayama a kumulacja energii (nasz pilotażowy warsztat, który odbył się 10.października)

Informacje organizacyjne

Platforma: ćwiczymy na platformie zoom. Link i hasło do Sali wysyłamy po opłaceniu kosztów warsztatu. Salę otwieramy około godz. 9.30.

Koszt: 180 zł od uczestnika, za pojedynczy warsztat. Przy opłaceniu wszystkich warsztatów z góry, łączna wartość zajęć obniżona zostaje o 50 zł.

W przypadku, gdy na warsztat zgłosi się niewystarczająca liczba chętnych, opłatę zwracamy.

Opłaty prosimy kierować na numer: mBank: 21 1140 2004 0000 3302 6650 3361 , w tytule imię i nazwisko oraz numer bloku warsztatowego.

Kontakt: 504 77 08 09, kontakt@halasana.edu.pl

Dla chętnych, lub osób mających utrudniony kontakt z internetem istnieje możliwość uczestnictwa w zajęciach w siedzibie Szkoły Jogi Halasana przy ul. Hubala Dobrzańskiego 42/44 w Latchorzewie.

Warsztat uruchomimy po zebraniu grupy uczestników.

UWAGA: nagrywanie warsztatu zabronione!!!

Jak przygotować się do zajęć online

  • ćwicząc w domu ONLINE, zadbajcie o miejsce z dobrym internetem, jednocześnie takie, gdzie nikt Wam nie będzie przeszkadzał.
  • Jeśli jest taka możliwość, za pomocą kabla HDMI lub przez WIFI podłączcie komputer do telewizora, by uzyskać większy komfort ćwiczeń.
  • Z uwagi na formułę warsztatu konieczny jest trening z włączonymi kamerami. Mikrofony włączamy, gdy chcemy zabrać głos.

Szczegółowy program:P

PRANAYAMA A ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA DLA WYBRANYCH PASAŻY NADIS

Propozycja cyklu zdalnie prowadzonych warsztatów skierowana do osób mających już doświadczenie w pracy ze swoim ciałem z wykorzystaniem asan oraz podstawowych pranayam energetycznych. Niniejsza propozycja odnosi się do pranayam o charakterze intuicyjnym. W czasie 5-ciu godzin lekcyjnych, ok. 70 proc. programu dotyczy praktyki i demonstracji właściwego wykonywania poszczególnych ćwiczeń oraz 30 proc. to teoretyczne wyjaśnienie praktyki (wykład) oraz komentarze i odpowiedzi na pytania.

Uczestniczy drogą mailową otrzymają SKRYPT Z OPISEM PRAKTYK (SKRYPT) warsztatowych oraz ARKUSZ MONITOROWANIA PRAKTYK (ARKUSZ) dla indywidualnej praktyki domowej. Dla zainteresowanych będzie możliwość kontaktu mailowego również po warsztacie. 

Program:

1. Wprowadzenie, wyjaśnienie i praktyka wstępna (45 min.)

Wprowadzenie:  PRANAMAJAKOSHA W PRAKTYCE JOGI

Praktyka:        Ćwiczenia Samavriti pranayamy

   Ćwiczenia Nadisodan pranayama z regulacją nadi

                       Ćwiczenia Samanu pranayama

2. Indywidualna praca z arkuszem monitorującym praktykę (30 min.)

Praktyka:                Ćwiczenie Anuloma pranayama (oddech naprzemienny zgodny, wersja 1)

                                  Ćwiczenie Pratiloma pranayama (oddech naprzemienny zgodny, wersja 2)

Zapis doświadczeń w ARKUSZU                           

3. Wykład:               SWARA JOGA A CHARAKTERYSTYKA DRÓG INTUICYJNEJ ENERGII  VAYUKomentarze i pytania do praktyki (45 min.

PRZERWA (15 min.)

4. Praktyka zaawansowana (75 min.)

                                  Viloma pranayama  (oddech naprzemienny niezgodny)

                                  Sanmukti mudra

    Chakra anusadhana kriya (oddech kontroli energii)

    Zapis doświadczeń w ARKUSZU

5. Relaksacja z wizualizacją praktyk warsztatowych (30 min.)    

TERMIN: Sobota, 14 listopada 2020 godz. 10

DHARANA I DHYANA PODSTAWY DLA PRAKTYKI WŁASNEJ

Propozycja cyklu zdalnie prowadzonych warsztatów skierowana do osób mających już doświadczenie w pracy ze swoim umysłem. Niniejsza propozycja odnosi się do praktyk koncentracji i medytacji. W czasie 5-ciu godzin lekcyjnych, ok. 70 proc. programu dotyczy praktyki i demonstracji właściwego wykonywania poszczególnych ćwiczeń oraz 30 proc. to teoretyczne wyjaśnienie praktyki (wykład) oraz komentarze i odpowiedzi na pytania. Uczestniczy drogą mailową otrzymają SKRYPT Z OPISEM PRAKTYK (SKRYPT) warsztatowych oraz ARKUSZ MONITOROWANIA PRAKTYK (ARKUSZ) dla indywidualnej praktyki domowej. Dla zainteresowanych będzie możliwość kontaktu mailowego również po warsztacie. 

Program

1. Wprowadzenie, wyjaśnienie i praktyka wstępna (45 min.)

Wprowadzenie:  KONCENTRACJA I MEDYTACJA W PRAKTYCE JOGI PSYCHICZNEJ

Praktyka:        Ćwiczenia kasina

    Ćwiczenia trataka (zewnętrzna i wewnętrzn)

                        Ćwiczenia mudra dhyana

   Skala Poczucia Przepływu w ARKUSZU

2. Indywidualna praca z arkuszem monitorującym praktykę (45 min.)

Praktyka:                Test form i kolorów

                                Test zróżnicowanych dźwięków

                                Zapis doświadczeń w ARKUSZU                           

3. Wykład:               STANY ŚWIADOMOŚCIOWE A PSYCHICZNE PRAKTYKI JOGI Komentarze i pytania do praktyki (45 min.)

PRZERWA (15 min.)

4. Praktyka zaawansowana (60 min.)

                                 Nada Sanchalana (kriya psychiczna)

   Shoonya drishti (świadomość siebie)

Zapis doświadczeń w ARKUSZU

5. Relaksacja z wizualizacją praktyk warsztatowych (30 min.)    

TERMIN: Sobota, 12 grudnia 2020 godz. 10

KRIJE PSYCHICZNE – UZUPEŁNIENIE PRAKTYK KONCENTRACJI UMYSŁU

Propozycja cyklu zdalnie prowadzonych warsztatów skierowana do osób mających już doświadczenie w pracy ze swoim umysłem. Niniejsza propozycja odnosi się do specyficznych praktyk koncentracji określanych jako krije. W czasie 5-ciu godzin lekcyjnych, zwyczajowo ok. 70 proc. programu dotyczy praktyki i demonstracji właściwego wykonywania poszczególnych ćwiczeń oraz 30 proc. to teoretyczne wyjaśnienie praktyki (wykład) oraz komentarze i odpowiedzi na pytania. Uczestniczy drogą mailową otrzymają SKRYPT Z OPISEM PRAKTYK (SKRYPT) warsztatowych oraz ARKUSZ MONITOROWANIA PRAKTYK (ARKUSZ) dla indywidualnej praktyki domowej. Dla zainteresowanych będzie możliwość kontaktu mailowego również po warsztacie. 

Program

1. Wprowadzenie, wyjaśnienie i praktyka wstępna (60 min.)

Wprowadzenie:         ISTOTA KRIJ PSYCHICZNYCH

Praktyka:                    Ćwiczenia z rotacją lokalizacji centrów

               Ćwiczenia z pasażami rotacji świadomości

                                   Krija chakra anusadhana

Zapis doświadczeń w ARKUSZU   

2. Indywidualna praca z arkuszem monitorującym praktykę (45 min.)

Praktyka:                           Krija nada chanchalana

                                          Krija shabda sanchalana 1

                                          Zapis doświadczeń w ARKUSZU

PRZERWA (15 min.)

3. Wykład:                         KRIJE – JAKO ZŁOŻONE PRAKTYKI KONCENTRACJI UMYSŁU Komentarze i pytania do praktyki (45 min.

4. Praktyka zaawansowana (60 min.)

                                             Krija maha mudra

                                            Swaroopa darshana (obserwacja siebie)

Zapis doświadczeń w ARKUSZU

5. Relaksacja z wizualizacją praktyk warsztatowych (30 min.)    

TERMIN: Sobota, 30 stycznia, 2021 godz.10

JOGA NIDRA – ZAAWANSOWANA PRAKTYKA RELAKSACJI JOGI

Propozycja cyklu zdalnie prowadzonych warsztatów skierowana do osób mających już doświadczenie w pracy ze swoim umysłem. Niniejsza propozycja odnosi się do praktyk pratyahary, czyli piątego etapu praktyk jogi klasycznej. W czasie 5-ciu godzin lekcyjnych, ok. 70 proc. programu dotyczy praktyki i demonstracji właściwego wykonywania poszczególnych ćwiczeń oraz 30 proc. to teoretyczne wyjaśnienie praktyki (wykład) oraz komentarze i odpowiedzi na pytania. Uczestniczy drogą mailową otrzymają SKRYPT Z OPISEM PRAKTYK (SKRYPT) warsztatowych oraz ARKUSZ MONITOROWANIA PRAKTYK (ARKUSZ) dla indywidualnej praktyki domowej. Dla zainteresowanych będzie możliwość kontaktu mailowego również po warsztacie. 

Program

1. Wprowadzenie, wyjaśnienie i praktyka wstępna (60 min.)

Wprowadzenie:               NIDRA ZNACZY SPECYFICZNY STAN ŚWIADOMOŚCIOWY

Praktyka:                           Ćwiczenia z sankalpą, praktyka z postanowieniem

                             Ćwiczenia z nyasa, praktyka z rotacją świadomości

2. Indywidualna praca z arkuszem monitorującym praktykę (45 min.)

Praktyka:                           Praktyka joga nidry (wersja wstępna)

                                            Zapis doświadczeń w ARKUSZU                               

3. Wykład:                         ETAPY POGŁĘBIONEJ RELAKSACJI WG JOGA NIDRY Komentarze i pytania do praktyki (60 min.)

PRZERWA (15 min.)

4. Praktyka zaawansowana (60 min.)

Praktyka joga nidry (wersja zawansowana)

Zapis doświadczeń w ARKUSZU

TERMIN: Sobota, 20 lutego, 2020 godz. 10

MANDALA – PRZESTRZEŃ WEWĘTRZNEGO ŚWIATA

Propozycja cyklu zdalnie prowadzonych warsztatów skierowana do osób mających już doświadczenie w pracy ze swoim umysłem. Zapoznanie się z teoretycznymi jak praktycznymi założeniami tworzenia mandali jako specyficznego rodzaju pracy z własną intuicją i poczuciem zintegrowania. Sama forma mandali (okrąg, koło) jako forma zatoczenia swoistej ochronnej linii wokół ciała i psyche, a tym samym symboliczne ograniczenie czy przyjęcie kontroli nad nimi jest znana w tradycji indyjskiej i tybetańskiej od tysiącleci. Ta praca w ramach tego warsztatu wymaga przygotowanie miejsca do pracy oraz zaopatrzenia się niezbędne proste narzędzia. SKRYPT Z OPISEM PRAKTYK (SKRYPT) warsztatowych oraz ARKUSZ DO WŁASNEJ INTERPRETACJI PRAKTYK (ARKUSZ) zostanie przesłany drogą mailową każdemu z uczestników warsztatów. W tym wypadku kierujemy prośbę do uczestników o wysłanie kopii swojej mandali na adres mailowy prowadzących w celu zinterpretowania mandali. Dla zainteresowanych będzie możliwość kontaktu mailowego również po warsztacie. 

Program

1. Wprowadzenie, wyjaśnienie i praktyka wstępna (30 min.)

Wprowadzenie:               MANDALA JAKO NARZĘDZIE DO PRACY Z INTUICJĄ

                                             Organizacja praktyki i etapy pracy

2. Praktyka: Praca z mandalą (fazy)                       

– faza przygotowania do sesji;

– faza określenia przestrzeni osobistej;

– faza wyciszenia;

– faza introspekcji;

– faza tworzenia własnej mandali.

– faza opisu mandali: (tytuł, identyfikacja elementów, etapy procesu, kolory, kształty, liczby, symbole, czas koncentracji, czas pracy, impulsy);

PRZERWA (15 min.)

2. Wykład: MANDALI SYMBOLIKA PRZESTRZENI ŚWIATA WEWNĘTRZNEGO Komentarze i pytania do praktyki (60 min.)

TERMIN: Sobota, 13 marca 2021 godz.10

W związku z wprowadzonym rozporządzeniem dotyczącym zamknięcia centrów fitness i braku precyzyjnych informacji czy szkoły jogi kwlifikują się także do tej grupy przechodzimy w najbliższym okresie – co najmniej tydzień – na tryb trenigów wyłącznie ONLINE, do momentu wyjaśnienia sytuacji. Grafik pozostaje bez zmian.

Dziękujemy, że jesteście z nami. Dla naszej branży to trudny okres i wierzymy, że wspólnie damy radę.

Ćwiczymy tak, jak do tej pory – na zoomie. Wszystkie karnety obowiązują bez zmian. Osoby, kóre nie mają możliwości korzystania z tej formuły zajeć, prosimy o kontakt., Będziemy indywidualnie rozpatrywać kwestie rozliczeń.

Dla nowych osób, kótre nie korzystały jeszcze z formuły treningów przez internet, mamy do wyboru dwie opcje. Możliwość bezpłatnego, tygodniowego udziału w zajęciach – łącznie 7 sesji gratis. Drugi wariant – przy zakupie karnetu OPEN, prezent od nas – ZESTAW DWÓCH PIANKOWYCH KLOCKÓW I PASKA DO JOGI firmy Decathlon.

Blisko 400 uczestników wzięło udział w czwartej edycji ćwiczeń jogi na Polanie w Lipkowie na terenie Kampinoskiego Parku Narodowego. Projekt był realizowany we wszystkie soboty miesięcy wakacyjnych aż do końca września. W sumie odbyło się 14 warsztatów. Projekt został zrealizowany dzięki wsparciu Giny Stare Babice. Honorowym patronatem objął go z kolei Kampinoski Park Narodowy.

W plenerowych zajęciach wzięli udział liczni mieszkańcy Gminy Stare Babice ale także gmin sąsiadujących. Często ćwiczyły całe rodziny, co wskazuje także na międzypokoleniowy walor projektu.

Cieszę się, że zrealizowaliśmy cel i mogliśmy wspólnie spotkać się by poćwiczyć na świeżym powietrzu mimo niesprzyjających warunków wywołanych przez epidemię. Ruch i relaks sa bardzo dobrym remedium na ograniczenia wywołane obecną sytuacją – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezeska Fundacji Aktywni Dłużej, która prowadziła zajęcia na Polanie w Lipkowie.

Obecnie Fundacja Aktywni Dłużej pracuje z Seniorami w kilku lokalizacjach na terenie Gminy Stare Babice oraz w internecie. Zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnych treningów.

Czy praca z oddechem może nam pomóc zapanować nad emocjami, czy ma wpływ na gromadzenie energii fizycznej, czy pozwoli lepiej radzić sobie ze stresem zwłaszcza w czasie pandemii – na te wszystkie pytania znajdziecie odpowiedź w czasie unikalnego warsztatu PRANAYAMY ONLINE, który zostanie zrealizowany przez ekspertów i wieloletnich praktyków w tej dziedzinie. Serdecznie zapraszamy.

PROWADZĄCY

Planowane spotkanie to autorski warsztat dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych uczniów jogi prowadzony przez ekspertów jogi psychicznej, naukowca z wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego oraz Uniwersytetu Wrocławskiego, profesora Lesława Kulmatyckiego oraz długoletnią nauczycielkę jogi – Magdalenę Grocholską. Oboje są wykładowcami unikalnych w skali kraju podyplomowych studiów („Psychosomatyczne Praktyki Jogi” przy AWF  i „Joga Klasyczna” przy Uniwersytecie Wrocławskim.)

INFORMACJE O WARSZTACIE

Pierwszy z cyklu zdalnie prowadzonych warsztatów skierowany do osób mających już doświadczenie w pracy ze swoim ciałem z wykorzystaniem asan oraz podstawowych pranajam.
W czasie 4-ch godzin lekcyjnych, ok. 70 proc. programu dotyczy praktyki i demonstracji właściwego wykonywania poszczególnych ćwiczeń. 30 proc. 30-min. wykład oraz 15 min na komentarze i odpowiedzi na pytania. Uczestniczy drogą mailową otrzymają SKRYPT Z OPISEM PRAKTYK (SKRYPT) warsztatowych oraz ARKUSZ MONITOROWANIA PRAKTYK (ARKUSZ) dla indywidualnej praktyki domowej. Dla zainteresowanych będzie możliwość kontaktu mailowego również po warsztacie.  

PROGRAM

1. Wprowadzenie, demonstracja, wyjaśnienie i praktyka wstępna (60 min.)

Wprowadzenie:  MECHANIKA PRANAJAMY a świadomość ciała według umiejscowienia (desa)

Praktyka:            Ćwiczenia miejscowienia oddechu

                            Ćwiczenia lokalizowania dróg energii (vayu)

2. Indywidualna praca z arkuszem monitorującym praktykę (15 min.)

Praktyka:            Ćwiczenia kumulacji energii (wg instrukcji SKRYPTU)

                            Zapis doświadczeń w ARKUSZU 

3. Wykład:          ANATOMIA I FIZJOLOGIA ODDECHU WG JOGI

    komentarze i pytania do praktyki (45 min.)

4. Praktyka zaawansowana i relaksacja (75 min.)

                            Surya-bhedana pranayama (oddech wzmacniający witalność).

                            Bhramari pranayama (oddech kontroli energii).

                            Ujjayi pranayama (oddech psychiczny).

                            Relaksacja z rotacją świadomości.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

  • Termin: 10 października, godz. 10
  • Platforma: ćwiczymy na platformie zoom. Link i hasło do Sali wysyłamy po opłaceniu kosztów warsztatu. Salę otwieramy około godz. 9.30.
  • Koszt: 150 zł od uczestnika, płatne do 5 października, po tej dacie w przypadku rezygnacji opłata przepada.
  • Opłaty prosimy kierować na numer: mBank: 21 1140 2004 0000 3302 6650 3361 , w tytule imię i nazwisko oraz nazwa kursu
  • Kontakt: 504 77 08 09, kontakt@halasana.edu.pl
  • Dla chętnych, lub osób mających utrudniony kontakt z internetem, możliwość uczestnictwa w zajęciach w siedzibie Szkoły Jogi Halasana przy ul. Hubala Dobrzańskiego 42/44 w Latchorzewie.
  • Warsztat uruchomimy po zebraniu grupy ucestników.

UWAGA: nagrywanie warsztatu zabronione!!!

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO ZAJĘĆ ONLINE

  • ćwicząc w domu ONLINE, zadbajcie o miejsce z dobrym internetem, jednocześnie takie, gdzie nikt Wam nie będzie przeszkadzał.
  • Jeśli jest taka możliwość, za pomocą kabla HDMI lub przez WIFI podłączcie komputer do telewizora, by uzyskać większy komfort ćwiczeń.
  • Z uwagi na formułę warsztatu konieczny jest trening z włączonymi kamerami. Mikrofony włączamy, gdy chcemy zabrać głos.

Od poniedziałku – 8.06 wracamy do zajęć stacjonarnych w naszej Szkole. Wreszcie! Wierzymy, że również nie mogliście się tego doczekać. Będzie trochę zmian ale najważniejsze, że ruszamy. Zapoznajcie się z nowymi zasadami pracy, grafikiem oraz propozycjami cenowymi.

  • Z uwagi na obostrzenia sanitarne musimy zmniejszyć liczbę osób, która jednocześnie może przebywać na sali oraz skrócić – na razie – czas treningów do 1 h. Wszystkich chętnych prosimy o kontakt telefoniczny lub SMS – owy w celu rezerwacji miejsca na dany trening – 504770809
  • Z uwagi na konieczność dezynfekowania sprzętu nie wszystkie akcesoria do jogi w tym momencie będą dostępne – chodzi o koce, paski, liny, wałki oraz maty. Prosimy o przynoszenie własnej maty na zajęcia, jeśli to jest możliwe. Maty szkolne będa dezynfekowane po każdym użyciu.
  • Zajęcia na sali prowadzone będą symultanicznie do internetu (widok instruktora). Dzięki temu osoby, które ćwiczą obecnie w trybie online, będą mogły pracować z nami w tym samym czasie.
  • To oczywiste, ale musimy o tym przypomnieć. Jeśli mają Państwo jakiekolwiek niepokojące objawy zdrowotne, prosimy o wstrzymanie się od uczestnictwa w zajęciach stacjonarnych i skorzystanie z trybu oline.
  • Nowy grafik jest mniej rozbudowany niż przed epidemią – chcemy sprawdzić czy aktualnie taka forma rekreacji jest już znowu dla Państwa atrakcyjna. Jednocześnie planujemy dodatkowe zajęcia – bezpłatne – w soboty na Polanie Lipków. Szczegóły już za chwilę 🙂
  • Nowy grafik i cennik – LINK
  • Do zobaczenia na macie.

Nasza Fundacja Aktywni Dłużej, wspólnie z Gminnym Ośrodkiem Sportu i Rekreacji w Starych Babicach oraz Gminą Stare Babice zmodyfikowała ofertę zajęć dla Seniorów, które realizowane są w czasie panujących obostrzeń sanitarnych. Najważniejsze: ruszają zajęcia stacjonarne!!!. Poniżej informacje na temat treningów i kluczowe zasady dalszej pracy:

  • Wtorki, godz. 11, Gimnastyka i relaksacja dla Seniorów – trening STACJONARNY w hali sportowej GOSiR w Zielonkach. Te zajęcia będą transmitowane równolegle w INTERNECIE.
  • Czwartki i soboty, godz. 11, Ruch rozwijający Seniora – terapia ruchem ONLINE – tak jak do tej pory ćwiczymy w INTERNECIE,
  • Czwartki, godz. 15.30, Ruch rozwijający Seniora – terapia ruchem, trening STACJONARNY w hali sportowej Szkoły Podstawowej w Borzęcinie Dużym.

W hali sportowej GOSiR w treningach będzie mogło uczestniczyć 32 osoby plus trener. W hali w Borzęcinie Dużym – 14 osób plus trener.

Szczegółowe wytyczne dotyczące obostrzeń