Zapraszamy w trzy grudniowe wtorki (3, 10 i 17 grudnia) na godzinę 18.30 do Decathlon Bemowo, gdzie odbędą się bezpłatne, godzinne zajęcia.

Po dużym zainteresowaniu bezpłatnymi zajęciami „Joga na Polanie” we współpracy z Decathlon Bemowo, Fundacja Aktywni Dłużej i Szkoła Jogi Halasana zwracają się do mieszkańców Gminy Stare Babice i Bemowa z kolejną propozycją. Będzie to JOGA POWIĘZIOWA z wykorzystaniem sprzętu DECATHLON do MASAŻU POWIĘZIOWEGO – podkreśla Małgorzata Baranowska, prezeska Fundacji Aktywni Dłużej. – Rolowanie powięziowe w połączeniu z wszechstronnym ruchem, jaki daje joga to optymalne rozwiązanie, będące uzupełnieniem każdego treningu – od biegania, treningu na siłowni po jazdę na rowerze – dodaje.

Różnorodna aktywność fizyczna jest niezbędna by móc prawidłowo funkcjonować także w innych obszarach. Jestem pewien, że nasze wspólne zajęcia staną się punktem zwrotnym dla wielu mieszkańców Starych Babic i Bemowa, w tym także aktywnych sportowców – podkreśla Kacper Klimik, lider sklepu Decathlon Bemowo.

Zalety rolowania

Poprawa ruchomości stawów, większa wytrzymałość mięśni, a także szybsza regeneracja organizmu po wysiłku – to tylko niektóre korzyści jakie może przynieść regularne rolowanie z wykorzystaniem m.in. specjalnych wałków. Historia Foam Rolling jest dość krótka, ale metoda staje się coraz bardziej popularna i stosowana w połączeniu z różnymi rodzajami aktywności ruchowej. Ćwiczenia na rolerach i specjalnych piłkach do masażu nie tylko poprawiają czucie głębokie, ale także mają korzystny wpływ na percepcję.

Co to są powięzi

Rolowanie wiąże się z powięziami, które otaczają wszystkie struktury w naszym ciele. Porównuje się je do nasączonej gąbki, która pod wpływem intensywnych treningów wysycha. Odpowiednio nawodniona i uelastyczniona powięź zapewnia właściwe funkcjonowanie organizmu, natomiast niewystarczająco nawodniona jest sucha i łatwo ją uszkodzić. Rolowanie przyczynia się do zwiększonego krążenia krwi. To z kolei powoduje szybsze usuwanie toksyn z organizmu, pozwalając na szybszą regenerację mięśni.

Automasaż rolerem i specjalnymi piłkami

Roler lub piłki o różnym stopniu twardości służą nam do wykonywania automasażu, za pomocą którego rozbijamy zgrubienia powstałe na tkance łącznej. Z badań przeprowadzonych w odniesieniu do wykorzystania rolera wynika, że już po 2 minutach rolowania mięśnia czworogłowego uda zwiększa się jego zakres ruchu o około 10 proc. Poprawia się także tempo aktywacji mięśni. Dzięki temu np. zawodnik skaczący wzwyż osiąga znacznie lepsze wyniki. Badania potwierdziły również, że sprinterzy którzy rolowali się zaraz po wysiłku i 24 godziny później, w następnym biegu mieli dużo lepszy czas niż biegacze, którzy nie stosowali tej formy automasażu.

Źródło: Magazyn Asystent Trenera, wydanie specjalne, Foam Rolling