Fundacja Aktywni Dłużej i Szkoła Jogi Halasana wspólnie z Decathlon Bemowo organizują bezpłatne, świąteczne zajęcia dla wszystkich chętnych mieszkańców Starych Babic i pobliskiego Bemowa. Tematem warsztatów będzie joga i elementy masażu powięziowego z wykorzystaniem sprzętu Decathlon.
Zapraszamy w trzy grudniowe
wtorki (3, 10 i 17 grudnia) na godzinę 18.30 do Decathlon Bemowo, gdzie odbędą
się bezpłatne, godzinne zajęcia.
Po dużym zainteresowaniu bezpłatnymi zajęciami „Joga na Polanie” we współpracy z Decathlon Bemowo, Fundacja Aktywni Dłużej i Szkoła Jogi Halasana zwracają się do mieszkańców Gminy Stare Babice i Bemowa z kolejną propozycją. Będzie to JOGA POWIĘZIOWA z wykorzystaniem sprzętu DECATHLON do MASAŻU POWIĘZIOWEGO – podkreśla Małgorzata Baranowska, prezeska Fundacji Aktywni Dłużej. – Rolowanie powięziowe w połączeniu z wszechstronnym ruchem, jaki daje joga to optymalne rozwiązanie, będące uzupełnieniem każdego treningu – od biegania, treningu na siłowni po jazdę na rowerze – dodaje.
Różnorodna aktywność fizyczna jest niezbędna by móc prawidłowo funkcjonować także w innych obszarach. Jestem pewien, że nasze wspólne zajęcia staną się punktem zwrotnym dla wielu mieszkańców Starych Babic i Bemowa, w tym także aktywnych sportowców – podkreśla Kacper Klimik, lider sklepu Decathlon Bemowo.
Zalety rolowania
Poprawa ruchomości stawów, większa
wytrzymałość mięśni, a także szybsza regeneracja organizmu po wysiłku
– to tylko niektóre korzyści jakie może przynieść regularne rolowanie
z wykorzystaniem m.in. specjalnych wałków. Historia Foam Rolling
jest dość krótka, ale metoda staje się coraz bardziej popularna
i stosowana w połączeniu z różnymi rodzajami aktywności ruchowej. Ćwiczenia
na rolerach i specjalnych piłkach do masażu nie tylko poprawiają
czucie głębokie, ale także mają korzystny wpływ na percepcję.
Co to są powięzi
Rolowanie wiąże się
z powięziami, które otaczają wszystkie struktury w naszym ciele.
Porównuje się je do nasączonej gąbki, która pod wpływem
intensywnych treningów wysycha. Odpowiednio nawodniona i uelastyczniona
powięź zapewnia właściwe funkcjonowanie organizmu, natomiast niewystarczająco
nawodniona jest sucha i łatwo ją uszkodzić. Rolowanie przyczynia się
do zwiększonego krążenia krwi. To z kolei powoduje szybsze
usuwanie toksyn z organizmu, pozwalając na szybszą regenerację
mięśni.
Automasaż rolerem i specjalnymi piłkami
Roler lub piłki o różnym stopniu
twardości służą nam do wykonywania automasażu, za pomocą którego rozbijamy
zgrubienia powstałe na tkance łącznej. Z badań przeprowadzonych
w odniesieniu do wykorzystania rolera wynika, że już
po 2 minutach rolowania mięśnia czworogłowego uda zwiększa się jego
zakres ruchu o około 10 proc. Poprawia się także tempo aktywacji
mięśni. Dzięki temu np. zawodnik skaczący wzwyż osiąga znacznie lepsze
wyniki. Badania potwierdziły również, że sprinterzy którzy rolowali
się zaraz po wysiłku i 24 godziny później, w następnym
biegu mieli dużo lepszy czas niż biegacze, którzy nie stosowali
tej formy automasażu.
Źródło: Magazyn Asystent Trenera,
wydanie specjalne, Foam Rolling
