Powiatowa Akademia Zdrowego Ruchu dla Seniorów – Zapraszamy na Bezpłatne Warsztaty!

Fundacja Aktywni Dłużej serdecznie zaprasza wszystkich seniorów z naszego powiatu do udziału w wyjątkowym cyklu bezpłatnych warsztatów ruchowych. Projekt „Powiatowa Akademia Zdrowego Ruchu dla Seniorów”, dofinansowany ze środków Powiatu Warszawskiego Zachodniego, to doskonała okazja do zadbania o swoje zdrowie i aktywność fizyczną.

Dlaczego warto wziąć udział?

Każdy warsztat jest starannie zaplanowany, aby dostarczyć uczestnikom praktycznej wiedzy i umiejętności związanych z poprawą kondycji fizycznej oraz zdrowia. Warsztaty są prowadzone przez doświadczonych instruktorów, którzy zadbają o to, aby każdy uczestnik czuł się komfortowo i mógł w pełni skorzystać z zajęć.

Harmonogram i tematyka warsztatów:

1. Zdrowy trening dla osób 60 plus – 26 czerwca 2024

   Nauczymy Cię, jak ćwiczyć bezpiecznie i efektywnie, dostosowując trening do swoich możliwości.

2. Kręgosłup w ruchu – ćwiczę i dbam o postawę – 3 lipca 2024

   Dowiesz się, jak dbać o kręgosłup, poprawić swoją postawę i zmniejszyć dolegliwości bólowe.

3. Jak zadbać o stawy – ćwiczenia poprawiające mobilność – 10 lipca 2024

   Odkryjesz, jak poprzez odpowiednie ćwiczenia zwiększyć ruchomość stawów i zapobiegać kontuzjom.

4. Silne i wytrzymałe mięśnie – to możliwe! – 17 lipca 2024

   Poznasz techniki wzmacniania mięśni, które pomogą Ci zachować sprawność fizyczną na długie lata.

5. Jak zadbać o powięzi – zdrowe rolowanie, czyli automasaż mięśniowo-powięziowy w praktyce – 24 lipca 2024

   Nauczysz się technik automasażu, które pomogą Ci w rozluźnianiu mięśni i poprawie elastyczności ciała.

Gdzie i kiedy?

Warsztaty odbywają się w każdą środę od 26 czerwca do 24 lipca 2024 roku w Klubie Mieszkańca przy Szkole w Starych Babicach. Każde spotkanie rozpoczyna się o godzinie 10:30.

Jak się zapisać?

Aby się zarejestrować, prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem 504770809 lub mailowy na adres aktywnidluzej@halasana.edu.pl.

Dołącz do nas!

Nie przegap tej wyjątkowej okazji, aby zadbać o swoje zdrowie i poznać nowych ludzi w miłej, wspierającej atmosferze. Powiatowa Akademia Zdrowego Ruchu dla Seniorów to szansa na poprawę jakości życia i zwiększenie aktywności fizycznej – całkowicie za darmo!

Fundacja Aktywni Dłużej czeka na Ciebie! Dołącz do nas i zrób pierwszy krok ku zdrowszemu życiu.

Cała prawda o Pranajamie – warsztat na dzień kobiet, tylko dla kobiet

Czy chcesz odkryć tajniki zdrowia i równowagi wewnętrznej w sposób, który będzie tylko Twoją wyłączną przestrzenią? Dołącz do naszego wyjątkowego warsztatu pranajamy – sztuki oddychania, która od wieków stanowi klucz do harmonii ciała, umysłu i ducha. Spotykamy się w gronie kobiet już 8 marca o godz. 19.30.

Słowo „prana” oznacza oddech lub energię witalną, a „ayama” to wydłużanie kontroli. To nie tylko zestaw ćwiczeń oddechowych, ale prawdziwa droga ku pozbywaniu się napięć fizycznych i psychicznych. Profesor Lesław Kulmatycki, ceniony ekspert w dziedzinie jogi i medytacji, podkreśla, że praktykując pranajamę, możemy wpływać na aktywność umysłową, redukować stres i doświadczyć transformacji zarówno wewnętrznej, jak i zewnętrznej.

Wpadnij na Halasana Party

Po intensywnym treningu oddechu zapraszamy na Halasana Party! Będziemy mogły delektować się przysmakami kuchni indyjskiej i innymi specjałami. To doskonała okazja, by kontynuować swoją podróż w stronę budowania pozytywnych relacji społecznych.

Nie zwlekaj! Dołącz do nas i otwórz drzwi do pełni życia w dniu kobiet! Rezerwuj swój bilet już teraz, by zapewnić sobie miejsce na to wyjątkowe spotkanie.

Koszt uczestnictwa: 100 zł

W cenie warsztatu otrzymasz:

– godzinny warsztat pranajamy – praktyczne ćwiczenia oddechowe do stosowania na co dzień

– wykład na temat korzyści płynących z technik oddechowych

– spotkanie integracyjne

– degustacja kuchni indyjskiej

Opłatę prosimy przelać na numer rachunku mBank: 21 1140 2004 0000 3302 6650 3361 do dnia 7 marca.

Miejsce wydarzenia:

Szkoła Jogi Halasana

Dołącz do naszej wyjątkowej społeczności i podaruj sobie chwilę oddechu i harmonii w dniu kobiet! 🌹

zapraszam

Gosia Baranowska

Poznaj sekret refleksologii i przyjdź na wyjątkowy warsztat

W dzisiejszych czasach, gdy jesteśmy zagrożeni ze strony wirusów i infekcji, troska o nasze zdrowie nabiera priorytetowego znaczenia. W morzu technologicznych rozwiązań medycznych i farmaceutycznych, warto czasem spojrzeć na metody terapeutyczne sięgające korzeni natury. Jednym z takich sposobów, który od lat przyciąga uwagę swoją skutecznością, jest refleksologia. Zapraszamy na wyjątkowy warsztat Refleksologia na odporność, który 25 lutego poprowadzi w naszej Szkole, Małgorzata Aptacy, dyplomowany refleksolog.

Refleksologia to sztuka terapeutyczna, która wykorzystuje delikatne uciskanie odpowiednich punktów na stopach, aby stymulować naturalne mechanizmy samoleczenia organizmu. Choć może wydawać się to proste, głębia oddziaływania refleksologii sięga daleko poza fizyczne ciało.

Skuteczność potwierdzona badaniami naukowymi

W ostatnich latach coraz więcej badań naukowych poświęcono refleksologii, aby potwierdzić jej skuteczność. Jedno z badań opublikowanych w „Journal of Alternative and Complementary Medicine” wykazało, że osoby stosujące regularnie sesje refleksologii doświadczały znacznego zmniejszenia stresu oraz poprawy stanu zdrowia psychicznego w porównaniu z grupą kontrolną.

Inne badanie, przeprowadzone przez Uniwersytet Warwick, odkryło, że refleksologia może znacząco poprawić jakość snu u osób cierpiących na bezsenność. Badacze zauważyli, że regularne sesje terapeutyczne przyniosły efekty długotrwałe, pomagając uczestnikom zasnąć szybciej i spać głębiej.

Wspieranie odporności i równowagi organizmu

Jednym z najbardziej fascynujących aspektów refleksologii jest jej zdolność do poprawy odporności organizmu. Poprzez stymulację określonych punktów na stopach, refleksolodzy mogą wspomagać układ odpornościowy, pomagając organizmowi w naturalnej walce z infekcjami i chorobami.

Kluczowym elementem działania refleksologii jest przywrócenie równowagi energetycznej w organizmie. Według tradycyjnych chińskich przekonań, stopy są odbiciem całego ciała, a odpowiednie uciskanie refleksów może przywrócić harmonię wewnętrzną, co z kolei sprzyja lepszemu funkcjonowaniu wszystkich układów i narządów.

Zdrowie w zasięgu Twoich stóp

Warsztaty, takie jak „Refleksologia na odporność”, stają się coraz popularniejsze, ponieważ ludzie coraz bardziej doceniają wartość naturalnych metod wspierania zdrowia. Podczas tych warsztatów uczestnicy mają okazję nie tylko nauczyć się podstawowych technik refleksologii, ale także zrozumieć, jak mogą one być skutecznie wykorzystane w codziennym życiu.

Otrzymując „mapę stopy” i zdobywając praktyczne umiejętności, uczestnicy mogą samodzielnie zadbać o swoje zdrowie i harmonię wewnętrzną, niezależnie od miejsca i czasu.

Podsumowanie

Refleksologia, choć ma swoje korzenie w dawnych praktykach medycznych, nadal pozostaje jedną z najbardziej fascynujących i skutecznych metod terapeutycznych dostępnych dziś. Badania naukowe potwierdzające jej skuteczność oraz liczne świadectwa osób doświadczających jej korzyści, sprawiają, że refleksologia zyskuje coraz większe uznanie wśród osób poszukujących naturalnych sposobów dbania o zdrowie i równowagę wewnętrzną. Dlatego warto dać szansę refleksologii i odkryć, jakie cuda mogą się wydarzyć, gdy zdrowie znajduje się w zasięgu Twoich stóp.

Zapraszamy w niedzielę 25 lutego godz. 10.00 – 11.30

Koszt: 70 zł

mBank 21 1140 2004 0000 3302 6650 3361

Jak przygotować się do zajęć jogi: 10 skutecznych kroków

Joga to nie tylko forma ćwiczeń fizycznych, ale także trenig uważnego umysłu, które razem pomagają w osiągnięciu równowagi między ciałem i umysłem. Z nich rodzi się równowaga psycho-fizyczna, która jest podłożem do osiągania stanu zrelaksowania. Wielu z Was często pyta nas jak przygotować się do pierwszych zajęć. Podajemy Wam 10 kroków, które to ułatwią.

Odpowiednie ubraie

Wybierz wygodny strój, który nie krępuje ruchów. Legginsy i luźna koszulka to popularny wybór. Upewnij się, że ubrania nie obcierają ani nie uciskają, pozwalając na swobodne wykonywanie ćwiczeń.

Mata do jogi

Jeśli masz własną matę, przynieś ją ze sobą. Mata jest ważna dla wygody i higieny. Jeśli nie masz jeszcze maty, na miejscu udostępnimy Ci naszą.

Co z jedzeniem

Przyjdź na zajęcia po lekkim posiłku. Posiłek powinien spożyty co najmniej godzinę przed treningiem, aby uniknąć uczucia ciężkości podczas ćwiczeń. Unikaj ćwiczeń z pustym żołądkiem – zwłaszcza rano. Organizm musi mieć niezbędną energię do podjęcia wyzwania.

Woda

Staraj się być dobrze nawodniony przed zajęciami. Wypij szklankę wody około godzinę przed treningiem, aby uniknąć odwodnienia.

Oddech

Zajęcia jogi często skupiają się na oddechu. Staraj się być świadoma/y swojego oddechu podczas wykonywania pozycji. To jest kluczowa sprawa. Umięjętość wiązania fazy oddechu z daną fazą pozycji przyjdzie z czasem.

Otwarty umysł

Przyjdź na zajęcia z otwartym umysłem. Miej dobre nastawienie, bo od tego dużo zleży. Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także praktyka mentalna. Bądź gotowy do odkrywania nowych doświadczeń i możliwości swojego ciała.

Pytaj i słuchaj

Nie krępuj się pytać instruktora o pomoc czy wyjaśnienia, jeśli czegoś nie rozumiesz. Słuchaj uważnie jego wskazówek i rad. Nie przekraczaj dranicy bólu w trakcie ćwiczeń. Nauczysz się rozróżniać pracę określonych grup mięśni i rozuźniania innych.

Joga to długa droga

Joga to długa podróż, a postępy mogą być stopniowe. Nie spodziewaj się perfekcji od razu. Ciesz się z każdego najmniejszego postępu – zauważ go i doceń. Po jakimś czasie dostrzeżesz znacznie więcej różnic w gibkości i wytrzymałości, koncentracji i pojemności klatki przy oddechu.

Możesz także ćwiczyć online

Jeśli ćwiczysz online to na naszych warsztatach wykorzystujemy platformę Zoom – ćwiczymy dla wygodny na tym samym liku. Ćwicząc w domu ONLINE, zadbaj o miejsce z dobrym internetem, matę, krzesło, pasek do jogi lub jakąkolwiek taśmę, klocek, bloczek. Jeśli jest taka możliwość, za pomocą kabla HDMI, można podłączyć komputer do większego telewizora, by uzyskać większy komfort ćwiczeń.

Początek podróży

Jedne zajęcia to dopiero początek. Aby osiągnąć maksymalne korzyści kontynuuj praktykę jogi regularnie. Systematyczość daje efekty. Sprawdź nasz grafik i wybierz najbardziej dogodne zajęcia na sali lub online.

Przygotowanie się psychiczne i fizyczne oraz otwarty umysł to klucze do maksymalnie efektywnego treningu jogi. Ciesz się swoją nową przygodą i odkrywaj, jak joga może pozytywnie wpłynąć na Twoje ciało i umysł!

Jak często ćwiczyć?

Dla osoby rozpoczynającej istnieje kilka czynników, które wpływają na to, ile razy w tygodniu warto ćwiczyć:

Jeśli jesteś zupełnym początkującym w jodze, zalecamy rozpoczęcie od 2-3 sesji jogi w tygodniu. To wystarczy, aby się zapoznać z podstawowymi pozycjami i zrozumieć zasady oddychania.

Postęp

W miarę jak nabierzesz pewności siebie i stwierdzisz, że twoje ciało staje się bardziej elastyczne i silne, możesz zwiększyć częstotliwość ćwiczeń. Przejdź do 4-5 sesji jogi w tygodniu, aby bardziej zaawansowane techniki i pozycje były dla Ciebie dostępne.Najważniejsze jest słuchanie swojego ciała. Jeśli odczuwasz zmęczenie lub napięcie mięśni, daj sobie czas na regenerację. Dostosuj swoją praktykę do swojego komfortu.

Ćwicz wytrwale

Kontynuacja jest kluczem do osiągnięcia efektów w jodze. Nawet regularne ćwiczenia przez krótki czas przyniosą korzyści. Po jakimś czasie, będziesz mógł/a zwiększyć intensywność i długość swojej praktyki.

Pamiętaj, że każdy jest inny, i nie ma jednego „idealnego” harmonogramu. Ważne jest, aby znaleźć balans między swoimi osobistymi celami, dostępnością czasową, a także słuchaniem swojego ciała. Praktykując regularnie i cierpliwie, z czasem poczujesz efekty jogi zarówno w ciele, jak i przestrzeń umyśle.

Zapraszam Cię na matę do Halasany

Cześć,

Zapraszam Cię na przygodę z jogą. To doskonała metoda pracy z ciałem i umysłem, która odpowiednio zaadaptowana w wyraźny sposób poprawia kondycję psychofizyczną.

W mojej Szkole wykorzystuję różne techniki jogi i relaksacji dając Ci lepsze samopoczucie, poprawiając zdrowie, zmniejszając ograniczenia wynikające z wieku i przebytych urazów. 

Dawka ruchu dla zdrowia

Każde zajęcia to dawka ogólnorozwojowego ruchu we wszystkich płaszczyznach, zbilansowane proporcje ćwiczeń kształtujących gibkość i wytrzymałość. Ćwiczenia poprawiające kondycję kręgosłupa, a przede wszystkim nauka świadomego kontaktu z samym sobą także dzięki koncentracji, uważności i technikom oddechowym.

Joga, Stare Babice, Warszawa Bemowo, Ożarów Mazowiecki, Izabelin

Na ternie Starych Babic i okolicznych gmin działamy już ponad 15 lat, stale się rozwijając, wprowadzając nowe pomysły i zdobywając nowe doświadczenia. 

Właśnie rozpoczynamy kolejny sezon. Pracujemy w bardziej przestronnym studio zapraszając do współpracy różnych trenerów, tak aby Twoje spotkanie z jogą było jak najlepsze😊

Do zobaczenia na macie !

Gosia Baranowska

Szkoła Jogi Halasana

Recital „Mystic India” Michała Rudasia na dniu otwartym naszej Szkoły

Nasz dzień otwarty zbliża się wielkimi krokami. Na to wydarzenie przygotowaliśmy dla Was jeszcze jedną niespodziankę. Zapraszamy Was na solowy recital Michał Rudaś pt. „Mystic India” przy akompaniamencie indyjskiego harmonium. Piątek, 8 września godz. 19.00.

Będziecie mogli usłyszeć najpiękniejsze mantry śpiewane w Sanskrycie oraz Gurmukhi, poznacie ich znaczenie i będziecie mieli możliwość śpiewać je razem z artystą. W repertuarze koncertu nie zabraknie takich mantr jak: “Ra Ma Da Sa”, “Ong namo” czy “Gayatri Mantra”, a koncert zostanie również wzbogacony o klasyczną ragę indyjską oraz energetyczne pieśni mistyczne qawwali oraz utwory autorskie z repertuaru artysty.

Michał Rudaś to wokalista, kompozytor, autor tekstów i pedagog – artysta nominowany do nagrody fonograficznej Fryderyk 2010 w kategorii Nowa Twarz Fonografii oraz laureat nagrody Jury Sopot Top Trendy Festival 2009. Wokalista znany w Polsce z programów rozrywkowych tj. Jaka to melodia, Taniec z gwiazdami, The Voice of Poland – edycja 4 (ćwierćfinalista) i Twoja Twarz Brzmi Znajomo (finalista), a w Indiach ze swoich sukcesów w muzycznym telewizyjnym talent show “Dil Hai Hindustani” (2018), którego był półfinalistą.

Michał Rudaś jest wieloletnim uczniem mistrza ragi indyjskiej Anupa Misry, profesora Sanskrit University w Varanasi w Indiach oraz absolwentem wydziału wokalnego Państwowej Szkoły Muzycznej przy ul. Bednarskiej w Warszawie. Ma na koncie 5 albumów, w tym 3 głęboko inspirowane muzyką indyjską.

Oprócz działalności solowej wokalista jest też członkiem zespołu prezentującego klasyczną muzykę i taniec indyjski kathak “Natya Raaga”, projektu „Mystic India” oraz zespołu ShataQS.

Aż 110 uczestników Jogi na Polanie

Mamy to! Liczyliśmy kilka razy i za każdym razem przekraczaliśmy 100 uczestników zajęć jogi na Polanie Lipków. W sumie ćwiczyło w porywach nawet 110 osób.

Bardzo dziękujemy Wam, że tak aktywnie odpowiedzieliście na zaproszenie do bicia rekordu. 🙏🙏🙏🌞 Dziękujemy także Panu Sudhasu Kumar Ray za obecność na naszym wydarzeniu. Ambasada Indii w Polsce w tym roku objęła nasz projekt honorowym patronatem.

Projekt realizujemy wspólnie z Gminą Stare Babice i Kampinoskim Parkiem Narodowym. Jest to już jego 7 edycja, która z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem mieszkańców Gminy Stare Babice, Gminy Izabelin. Warsztaty odwiedza także coraz liczniejsza grupa mieszkańców miasta Warszawa.

Rusza Joga na Polanie – wpiszcie sobie w kalendarz

Wielu z nas nie wyobraża już sobie cieplejszych miesięcy w roku bez warsztatów jogi na Polanie Lipków. Od 7 lat regularnie ćwiczymy na terenie Kampinoskiego Parku Narodowego. Taki jest plan również i w tym roku. Dokładnie 7 maja, czyli w niedzielę o godz. 10.00, odbędą się pierwsze zajęcia realizowane przez Fundację Aktywni Dłużej i Szkołę Jogi Halasana we współpracy z Gminą Stare Babice i Kampinoskim Parkiem Narodowym. Wszystkie warsztaty w ramach projektu są bezpłatne dla uczestników.

Rezerwujemy miejsca w kalendarzach

W letnie niedziele od maja do końca września będą odbywały się godzinne, bezpłatne zajęcia dla wszystkich chętnych miłośników ruchu na świeżym powietrzu. Spotykamy się zawsze o godz. 10.00. Do tego – w tym roku trzy specjalne jesienno-zimowe treningi przy ognisku – 15 października, 19 listopada i 10 grudnia. Kto na nich był – wie, że warto.

– Nasz projekt z roku na rok rozwija się. Jest adresowany do szerokiego grona odbiorców – zarówno starszych, jak i młodszych mieszkańców Gminy Stare Babice. Chcemy, żeby zajęcia gimnastyczne na świeżym powietrzu sprzyjały integracji międzypokoleniowej a osoby w wieku emerytalnym dawały młodszym przykład swojej sprawności, witalności i energii. Dodatkowo, w tym roku będziemy chcieli ustanowić rekord ćwiczących jednocześnie joginów. W ubiegłym roku zbliżyliśmy się do 80 osób. Czy będzie nas setka? – Zobaczymy. Bicie rekordu zaplanowaliśmy na 25 czerwca – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezes Fundacji Aktywni Dłużej.

Budujemy społeczność wśród miłośników jogi

Projekt dynamicznie się rozwija i w jego trakcie pojawiają się nowe pomysły, dlatego warto być na bieżąco. Do tego służy specjalna grupa na Facebooku – Joga na Polanie. Dziś społeczność ta liczy już ponad 400 osób i zapraszamy do niej wszystkich chętnych. Można tam zgłaszać swoje pomysły, sugestie ale także otrzymywać bieżące aktualności dotyczące projektu.

– Bardzo dziękujemy za wszystkie opinie, które pojawiają się na tym forum, bo świadczą one o dużej potrzebie organizacji tego projektu. Wielu z Państwa już wiele tygodni przed startem kolejnej edycji dopytuje kiedy zostanie uruchomiona. Jest to bardzo motywujące i budujące – dodaje Małgorzata Baranowska.

Przede wszystkim bezpieczeństwo

Zajęcia na Polanie są prowadzone w oparciu o autorską metodę Fundacji Aktywni Dłużej i 15 letnie doświadczenie trenerów Szkoły Jogi Halasana, czyli połączenie jogi, ćwiczeń korygujących postawę, uważnego ruchu i świadomej pracy ciała we wszystkich płaszczyznach. Celem zajęć jest poprawa zdolności motorycznych, elastyczności i równowagi. Wszystko to wzbogacone o techniki oddechowe i relaksacyjne. Dzięki spojrzeniu na jogę w nurcie akademickim (Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie), trening jest przystosowany do ograniczeń i możliwości ćwiczącego – a to jest szczególnie istotne w pracy z osobami z problemami z kręgosłupem, stawami lub po prostu związane z ograniczeniami wynikającymi z wieku.  

Instruktorzy Fundacji Aktywni Dłużej mają wieloletnie doświadczenie w pracy z różnymi osobami z problemami aparatu ruchu oraz z seniorami. Swoją wiedzę zdobywali m.in. w Akademii Wychowania Fizycznego – na Wydziale Rehabilitacji i Wydziale Wychowania Fizycznego, a także w Wyższej Szkole Rehabilitacji.

Akademia Uważności dla ósmoklasistów i licealistów

Twoje dziecko przygotowuje się do ważnego egzaminu? Chciałabyś/chciałbyś, aby dobrze zmierzyło się z tym zadaniem? Wymaga ono nie tylko wiedzy merytorycznej, ale także odpowiedniego nastawienia i umiejętności poradzenia sobie ze stresem. Mamy rozwiązanie, które wyposaży Twojego nastolatka w odpowiednie narzędzia mentalne. Przygotowaliśmy specjalny kurs uważności, technik koncentracji i pracy z emocjami przeznaczony właśnie specjalnie dla tej grupy wiekowej.

Dla kogo kurs

Zapraszamy wszystkich ósmoklasistów i licealistów, którzy chcą poprawić swoją uważność i umiejętność koncentracji w warunkach stresu, jakim są egzaminy i nie tylko. Zapraszamy także osoby, które chciałyby popracować nad umiejętnością zarzadzania emocjami, co w wieku kilkunastu lat jest zwykle wyzwaniem.

Terminy i informacje organizacyjne

Przewidujemy dwa terminy realizacji kursu, który trwa 8 tygodni (8 spotkań po 90 minut, 1 raz w tygodniu)

  • grupa sobotnia godz. 11.00 – 12.30
  • grupa niedzielna godz. 10.00 – 11.30

Program rozpoczynamy 25 marca (sobota) i 26 marca (niedziela), aby zrealizować kurs jeszcze przed egzaminem ósmoklasisty.

Koszt całego kursu: 1200 zł od uczestnika.

Zapisy pod numerem:

Tel. 504770809

Mail: kontakt@halasana.edu.pl

Szczegóły dotyczące kursu:

Tel: 606456094

polerelacji@gmail.com

Trenerki:

Zajęcia poprowadzą doświadczone terapeutki i trenerki – Paulina Rozmus i Beata Sikorska – Dutka.

Więcej na ich temat można znaleźć tu:

https://polerelacji.pl/o-nas

Miejsce zajęć:

Szkoła Jogi Halasana, ul. Hubala Dobrzańskiego 42/44 lok. 32