Tag Archive for: joga ursus

Recital „Mystic India” Michała Rudasia na dniu otwartym naszej Szkoły

Nasz dzień otwarty zbliża się wielkimi krokami. Na to wydarzenie przygotowaliśmy dla Was jeszcze jedną niespodziankę. Zapraszamy Was na solowy recital Michał Rudaś pt. „Mystic India” przy akompaniamencie indyjskiego harmonium. Piątek, 8 września godz. 19.00.

Będziecie mogli usłyszeć najpiękniejsze mantry śpiewane w Sanskrycie oraz Gurmukhi, poznacie ich znaczenie i będziecie mieli możliwość śpiewać je razem z artystą. W repertuarze koncertu nie zabraknie takich mantr jak: “Ra Ma Da Sa”, “Ong namo” czy “Gayatri Mantra”, a koncert zostanie również wzbogacony o klasyczną ragę indyjską oraz energetyczne pieśni mistyczne qawwali oraz utwory autorskie z repertuaru artysty.

Michał Rudaś to wokalista, kompozytor, autor tekstów i pedagog – artysta nominowany do nagrody fonograficznej Fryderyk 2010 w kategorii Nowa Twarz Fonografii oraz laureat nagrody Jury Sopot Top Trendy Festival 2009. Wokalista znany w Polsce z programów rozrywkowych tj. Jaka to melodia, Taniec z gwiazdami, The Voice of Poland – edycja 4 (ćwierćfinalista) i Twoja Twarz Brzmi Znajomo (finalista), a w Indiach ze swoich sukcesów w muzycznym telewizyjnym talent show “Dil Hai Hindustani” (2018), którego był półfinalistą.

Michał Rudaś jest wieloletnim uczniem mistrza ragi indyjskiej Anupa Misry, profesora Sanskrit University w Varanasi w Indiach oraz absolwentem wydziału wokalnego Państwowej Szkoły Muzycznej przy ul. Bednarskiej w Warszawie. Ma na koncie 5 albumów, w tym 3 głęboko inspirowane muzyką indyjską.

Oprócz działalności solowej wokalista jest też członkiem zespołu prezentującego klasyczną muzykę i taniec indyjski kathak “Natya Raaga”, projektu „Mystic India” oraz zespołu ShataQS.

Rusza Joga na Polanie – wpiszcie sobie w kalendarz

Wielu z nas nie wyobraża już sobie cieplejszych miesięcy w roku bez warsztatów jogi na Polanie Lipków. Od 7 lat regularnie ćwiczymy na terenie Kampinoskiego Parku Narodowego. Taki jest plan również i w tym roku. Dokładnie 7 maja, czyli w niedzielę o godz. 10.00, odbędą się pierwsze zajęcia realizowane przez Fundację Aktywni Dłużej i Szkołę Jogi Halasana we współpracy z Gminą Stare Babice i Kampinoskim Parkiem Narodowym. Wszystkie warsztaty w ramach projektu są bezpłatne dla uczestników.

Rezerwujemy miejsca w kalendarzach

W letnie niedziele od maja do końca września będą odbywały się godzinne, bezpłatne zajęcia dla wszystkich chętnych miłośników ruchu na świeżym powietrzu. Spotykamy się zawsze o godz. 10.00. Do tego – w tym roku trzy specjalne jesienno-zimowe treningi przy ognisku – 15 października, 19 listopada i 10 grudnia. Kto na nich był – wie, że warto.

– Nasz projekt z roku na rok rozwija się. Jest adresowany do szerokiego grona odbiorców – zarówno starszych, jak i młodszych mieszkańców Gminy Stare Babice. Chcemy, żeby zajęcia gimnastyczne na świeżym powietrzu sprzyjały integracji międzypokoleniowej a osoby w wieku emerytalnym dawały młodszym przykład swojej sprawności, witalności i energii. Dodatkowo, w tym roku będziemy chcieli ustanowić rekord ćwiczących jednocześnie joginów. W ubiegłym roku zbliżyliśmy się do 80 osób. Czy będzie nas setka? – Zobaczymy. Bicie rekordu zaplanowaliśmy na 25 czerwca – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezes Fundacji Aktywni Dłużej.

Budujemy społeczność wśród miłośników jogi

Projekt dynamicznie się rozwija i w jego trakcie pojawiają się nowe pomysły, dlatego warto być na bieżąco. Do tego służy specjalna grupa na Facebooku – Joga na Polanie. Dziś społeczność ta liczy już ponad 400 osób i zapraszamy do niej wszystkich chętnych. Można tam zgłaszać swoje pomysły, sugestie ale także otrzymywać bieżące aktualności dotyczące projektu.

– Bardzo dziękujemy za wszystkie opinie, które pojawiają się na tym forum, bo świadczą one o dużej potrzebie organizacji tego projektu. Wielu z Państwa już wiele tygodni przed startem kolejnej edycji dopytuje kiedy zostanie uruchomiona. Jest to bardzo motywujące i budujące – dodaje Małgorzata Baranowska.

Przede wszystkim bezpieczeństwo

Zajęcia na Polanie są prowadzone w oparciu o autorską metodę Fundacji Aktywni Dłużej i 15 letnie doświadczenie trenerów Szkoły Jogi Halasana, czyli połączenie jogi, ćwiczeń korygujących postawę, uważnego ruchu i świadomej pracy ciała we wszystkich płaszczyznach. Celem zajęć jest poprawa zdolności motorycznych, elastyczności i równowagi. Wszystko to wzbogacone o techniki oddechowe i relaksacyjne. Dzięki spojrzeniu na jogę w nurcie akademickim (Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie), trening jest przystosowany do ograniczeń i możliwości ćwiczącego – a to jest szczególnie istotne w pracy z osobami z problemami z kręgosłupem, stawami lub po prostu związane z ograniczeniami wynikającymi z wieku.  

Instruktorzy Fundacji Aktywni Dłużej mają wieloletnie doświadczenie w pracy z różnymi osobami z problemami aparatu ruchu oraz z seniorami. Swoją wiedzę zdobywali m.in. w Akademii Wychowania Fizycznego – na Wydziale Rehabilitacji i Wydziale Wychowania Fizycznego, a także w Wyższej Szkole Rehabilitacji.

Z sympatii do ludzi i pasji do ruchu – nasza Fundacja kończy 5 lat

Kilkanaście projektów zrealizowanych z różnymi podmiotami samorządowymi i biznesowymi, blisko stuosobowa grupa Seniorów, z którą regularnie ćwiczymy na różnych płaszczyznach, innowacyjne metody i skuteczne działania nawet w tak niesprzyjającym czasie jak pandemia – tak w skrócie można podsumować ostatnie pięć lat funkcjonowania Fundacji Aktywni Dłużej. Projekt zrodził się z sympatii do ludzi oraz z naszej pasji do ruchu.

Wszystko zaczęło się od zajęć gimnastyki przy muzyce, które zapoczątkowały działalność Fundacji w Gminie Stare Babice. W ramach tego projektu spotykamy się do dziś w każdą środę, by wspólnie pracować nad kondycją psychofizyczną. Obecnie jako jeden z efektów pandemii, zajęcia odbywają się w formule hybrydowej tzn. część osób ćwiczy z nami na sali, a część u siebie w domach łącząc się przez internet. W formule online prowadzimy z kolei zajęcia kinezypsychoprofilaktyki we współpracy z Gminną Komisją Rozwiązywania Problemów Alkoholowych.

Przełomowa pandemia

– Bez wątpienia przełomowym momentem i czasem próby dla naszych Seniorów ale także i dla nas była dwuletnia potyczka z koronawirusem. Wyszliśmy z niej zwycięsko zdobywając nowe kompetencje cyfrowe oraz ucząc się pracy i treningu na odległość – podkreśla Małgorzata Baranowska, prezes Fundacji Aktywni Dłużej. – Słowa uznania tutaj także dla Gminy Stare Babice, która w tym trudnym czasie podjęła wyzwanie i zgodziła się na pilotażowe zajęcia dla Seniorów tylko w formule online. Projekt okazał się strzałem w dziesiątkę i obecnie wielu Seniorów nie wyobraża sobie rezygnacji z takiej możliwości – dodaje Małgorzata Baranowska.

Dziś mamy kolejne pomysły, które już niebawem ujrzą światło dzienne. Tymczasem zapraszamy wszystkich naszych sympatyków w niedzielę – 28 sierpnia o godz. 10.00 na Polanę do Lipkowa, gdzie organizujemy wspólnie z Gminą Stare Babice plenerowe zajęcia jogi, które z roku na rok zyskują coraz więcej sympatyków. Będzie czas by poćwiczyć, powspominać i skosztować pysznego, jubileuszowego tortu😉

Jesteśmy w dobrym momencie, by podziękować wszystkim naszym Partnerom za ten okres współpracy. Chcielibyśmy podziękować zwłaszcza Gminie Stare Babice, w szczególności Gminnemu Ośrodkowi Pomocy Społecznej i Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, a także Gminnemu Ośrodkowi Sportu i Rekreacji w Starych Babicach. Chcieliśmy podziękować również Powiatowi Warszawskiemu Zachodniemu, jak również władzom Kampinoskiego Parku Narodowego, Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego w Warszawie, Orpea Polska czy Decathlon Bemowo.

Gazeta Babicka podsumowała naszą pracę:

Dziękujemy, że jesteście z nami

Animaloterapia na stres

Czym jest animaloterapia i jak wpływa na nasze zdrowie – tym zajęliśmy się w czasie ostatniego wykładu online w ramach Akademii Zdrowego Seniora online, którą nasza Fundacja Aktywni Dłużej realizuje we współpracy z Wydziałem Rahabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Zajęcia na ten temat poprowadziła Klaudia Maszkowicz, studentka III roku.

Animaloterapia, inaczej nazywana zooterapią jest metodą wspomagającą leczenie oraz rehabilitację, polegającą na kontakcie ze zwierzętami. Należy jednak pamiętać, iż jest to dodatkowa forma leczenia a nie jedyna.

Historia anmialoterapi zaczęła się już dwa tysiącle lat temu, kiedy to Hipokrates zauważył, że jazda konna pobudza pewne funkcje organizmu, a nawet łagodzi schorzenia. Później w XVII w dyrektor szpitala psychiatrycznego William Tuke opisał tę metodę. Wprowadził on zwierzęta domowe na teren szpitala. Pacjenci sprawowali opiekę nad nimi. Zauważono u nich pewne zmiany związane z lepszymi umiejętnościami kontroli emocji.

Od wieli lat prowadzone są badania naukowe dotyczące wpływu animaloterapii na organizm człowieka. Dowiedziono, że już samo przebywanie w towarzystwie zwierząt niesie pewne korzyści. Jest to przede wszystkim redukcja stresu, nadpobudliwości, zmniejszenie ciśnienia oraz poprawa działania układu odpornościowego.

Zajęcia ze zwierzętami możemy podzielić na:

AAA- Animal Assisted Therapy- zajęcia z udziałem zwierząt, których to głównym celem jest skłonienie pacjenta do kontaktu ze zwierzęciem

AAT- Animal Assisted Therapy- terapia z udziałem zwierząt, które mają z góry określony terapeutyczny cel i w ich trakcie dąży się do osiągnięcia pewnych korzyści leczniczych.

AAE- Animal Assised Education- edukacja z udziałem zwierząt

Do kogo skierowane jest animaloterapia? Do wszystkich. Oczywiście częściej korzystają z niej osoby z niepełnosprawnościami lub pewnymi jednostkami chorobowymi ale każdy może wynieść korzyści z takich zajęć.

Jakie możemy wyróżnić rodzaje animaloterapii?

  • Dogoterapia- z udziałem psa
  • Felinoterapia- z udziałem kota
  • Hipoterapia- zajęcia terapeutyczne z udziałem konia lub jazdą konną
  • Delfinoterapia- zajęcia w wodzie z delfinami
  • Alpakoterapia- opierająca się na współpracy z alpakami
  • Onoterapipa- z udziałem osła
  • Ornitoterapia- polegająca na obserwacji ptaków
  • Lagoterapia- z udziałem królika
  • Bowiterapia- rogowate zwierzęta domowe
  • Rodoterapia- z udziałem gryzoni
  • Suidoterapia- z udziałem zwierząt świniowatych

Jakie są zalety posiadania zwierzęcia w domu?

  • Niższe ciśnienie krwi
  • Obniżenie reakcji na stres
  • Mniejsze ryzyko pojawienia się alergii, szczególnie u dzieci
  • Zwiększenie aktywności

PRANAYAMA a kumulacja energii fizycznej – warsztat ONLINE z Magdaleną Grocholską i profesorem Lesławem Kulmatyckim

Czy praca z oddechem może nam pomóc zapanować nad emocjami, czy ma wpływ na gromadzenie energii fizycznej, czy pozwoli lepiej radzić sobie ze stresem zwłaszcza w czasie pandemii – na te wszystkie pytania znajdziecie odpowiedź w czasie unikalnego warsztatu PRANAYAMY ONLINE, który zostanie zrealizowany przez ekspertów i wieloletnich praktyków w tej dziedzinie. Serdecznie zapraszamy.

PROWADZĄCY

Planowane spotkanie to autorski warsztat dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych uczniów jogi prowadzony przez ekspertów jogi psychicznej, naukowca z wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego oraz Uniwersytetu Wrocławskiego, profesora Lesława Kulmatyckiego oraz długoletnią nauczycielkę jogi – Magdalenę Grocholską. Oboje są wykładowcami unikalnych w skali kraju podyplomowych studiów („Psychosomatyczne Praktyki Jogi” przy AWF  i „Joga Klasyczna” przy Uniwersytecie Wrocławskim.)

INFORMACJE O WARSZTACIE

Pierwszy z cyklu zdalnie prowadzonych warsztatów skierowany do osób mających już doświadczenie w pracy ze swoim ciałem z wykorzystaniem asan oraz podstawowych pranajam.
W czasie 4-ch godzin lekcyjnych, ok. 70 proc. programu dotyczy praktyki i demonstracji właściwego wykonywania poszczególnych ćwiczeń. 30 proc. 30-min. wykład oraz 15 min na komentarze i odpowiedzi na pytania. Uczestniczy drogą mailową otrzymają SKRYPT Z OPISEM PRAKTYK (SKRYPT) warsztatowych oraz ARKUSZ MONITOROWANIA PRAKTYK (ARKUSZ) dla indywidualnej praktyki domowej. Dla zainteresowanych będzie możliwość kontaktu mailowego również po warsztacie.  

PROGRAM

1. Wprowadzenie, demonstracja, wyjaśnienie i praktyka wstępna (60 min.)

Wprowadzenie:  MECHANIKA PRANAJAMY a świadomość ciała według umiejscowienia (desa)

Praktyka:            Ćwiczenia miejscowienia oddechu

                            Ćwiczenia lokalizowania dróg energii (vayu)

2. Indywidualna praca z arkuszem monitorującym praktykę (15 min.)

Praktyka:            Ćwiczenia kumulacji energii (wg instrukcji SKRYPTU)

                            Zapis doświadczeń w ARKUSZU 

3. Wykład:          ANATOMIA I FIZJOLOGIA ODDECHU WG JOGI

    komentarze i pytania do praktyki (45 min.)

4. Praktyka zaawansowana i relaksacja (75 min.)

                            Surya-bhedana pranayama (oddech wzmacniający witalność).

                            Bhramari pranayama (oddech kontroli energii).

                            Ujjayi pranayama (oddech psychiczny).

                            Relaksacja z rotacją świadomości.

INFORMACJE ORGANIZACYJNE

  • Termin: 10 października, godz. 10
  • Platforma: ćwiczymy na platformie zoom. Link i hasło do Sali wysyłamy po opłaceniu kosztów warsztatu. Salę otwieramy około godz. 9.30.
  • Koszt: 150 zł od uczestnika, płatne do 5 października, po tej dacie w przypadku rezygnacji opłata przepada.
  • Opłaty prosimy kierować na numer: mBank: 21 1140 2004 0000 3302 6650 3361 , w tytule imię i nazwisko oraz nazwa kursu
  • Kontakt: 504 77 08 09, kontakt@halasana.edu.pl
  • Dla chętnych, lub osób mających utrudniony kontakt z internetem, możliwość uczestnictwa w zajęciach w siedzibie Szkoły Jogi Halasana przy ul. Hubala Dobrzańskiego 42/44 w Latchorzewie.
  • Warsztat uruchomimy po zebraniu grupy ucestników.

UWAGA: nagrywanie warsztatu zabronione!!!

JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO ZAJĘĆ ONLINE

  • ćwicząc w domu ONLINE, zadbajcie o miejsce z dobrym internetem, jednocześnie takie, gdzie nikt Wam nie będzie przeszkadzał.
  • Jeśli jest taka możliwość, za pomocą kabla HDMI lub przez WIFI podłączcie komputer do telewizora, by uzyskać większy komfort ćwiczeń.
  • Z uwagi na formułę warsztatu konieczny jest trening z włączonymi kamerami. Mikrofony włączamy, gdy chcemy zabrać głos.

W kwietniu nowa osoba na pokładzie i nowe zajęcia w grafiku

Od kwietnia mamy kilka zmian w Naszej Szkole. Witamy na pokładzie Anię Ciećwierz, która poprowadzi środowe zajęcia o godz. 19.30. Ania jest czynną fizjoterapeutką i jednocześnie pasjonatką jogi.

Czytaj dalej

Idą Święta: Open karnet za 1 zł

Więcej siły, lepsza elastyczność i energia do działania – to wszystko daje regularny trening jogi. Ponieważ zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, dla wszystkich ćwiczących w naszej Szkole przygotowaliśmy specjalną ofertę. Mamy do rozdysponowania 5 świątecznych open karnetów. Czytaj dalej

Od listopada zwiększamy liczbę zajęć

Od listopada zwiększamy liczbę zajęć z uwagi na Wasze większe zainteresowanie. Każdy znajdzie coś dla siebie – zapraszamy na stronę do sekcji z grafikiem. Od poniedziałku do czwartku zajęcia wieczorem będą podwójne (18.00-19.30 i 19.30 – 21.00). Serdecznie zapraszamy. Czytaj dalej

Joga coraz bardziej popularna wśród seniorów

Nawet 14 milionów Amerykanów w wieku powyżej 50 lat regularnie ćwiczy jogę – wynika z ostatniego badania Yoga in America. To wzrost o cztery miliony w ciągu niespełna 5 lat. Mnóstwo osób sięga po jogę, bo jest coraz więcej naukowych informacji, potwierdzajacych jej skuteczność w różnych obszarach m.in. w zakresie poprawy elastyczności, wzmocnienia ciała, zwiększenia poczucia równowagi ale także redukcji stresu. Czytaj dalej

Lepiej śpię, lepiej się czuję, odpoczywam. Joga w trójce oczyma Dominiki i Marka

Jestem teraz w 29 tygodniu ciąży i mój brzuch jest coraz większy. Sprawia to trochę niedogodności, np. trzeba odpowiednio się schylać przy zakładaniu butów bądź skarpetek. Joga wychodzi temu naprzeciw. Dzięki niej nie mam problemu z wyginaniem nóg i stawów, aby znaleźć dogodną dla siebie pozycję. Dziś na naszym blogu rozmowa z Dominiką i Markiem, na temat wpływu regularnch ćwiczeń na zdrowie w tym pięknym okresie.
Czytaj dalej