Tag Archive for: joga warszawa

W Klubie Mieszkańca w Starych Babicach i Szkole Podstawowej w Borzęcinie Dużym ruszają właśnie specjalne zajęcia, dzięki którym Seniorzy naszej Gminy i okolicznych zwiększą swoją sprawność, poprawią elastyczność mięśni ale także nauczą jak prawidłowo oddychać. Bezpłatne warsztaty będą realizowane do końca roku z wyłączeniem wakacji, dzięki dotacji Powiatu Warszawskiego Zachodniego oraz partnerstwu z Gminą Stare Babice. Zajęcia, według autorskiej metody poprowadzi nasza Fundacja „Aktywni Dłużej”. Czytaj dalej

Czy medytacja to po prostu „nicnierobienie”? Czy jest bezpieczna? Czy może być dobrą odpowiedzią na stres zawodowy? Dziś na naszym blogu rozmowa na temat medytacji z profesorem Lesławem Kulmatyckim, wykładowcą wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego, specjalistą w dziedzinie jogi psychicznej. Czytaj dalej

Trening koncentracji, medytacja oraz mandala jako narzędzie pracy z intuicją – to tematy trzech warsztatów z profesorem Lesławem Kulmatyckim i Magdaleną Grocholską, jakie odbędą się przed wakacjami w Szkole Jogi Halasana. Wszystko w ramach Wiosennej Akademii Antystresowej. Zapraszamy osoby poszukujące narzędzi do obniżenia poziomu stresu w życiu codziennym i w pracy. Można zapisać się na wszystkie warsztaty lub tylko na wybrane spotkanie. Czytaj dalej

Czy w czasie ciąży można ćwiczyć np. jogę kilka razy w tygodniu? Panie które mają za sobą ten okres wiedzą, że tak ale jest to bardzo trudne do osiągnięcia. Ania Kozłowska, która od kilku miesięcy ćwiczy w naszej Szkole jest żywym dowodem na to, że praktycznie do samego porodu można nie schodzić z maty. W jaki sposób? – Szukam powodów do robienia rzeczy, a nie wymówek, aby ich nie robić – podkreśla Ania w krótkiej rozmowie na naszym blogu. Czytaj dalej

Sezon narciarski rozkręca się na dobre. Kuszą nie tylko polskie góry ale także włoskie czy austriackie Alpy. Jednak aby taki wyjazd był dla nas przyjemnością i nie zakończył się przykrą kontuzją, powinniśmy wcześniej wzmocnić i rozciągnąć ciało. Najlepszym pomysłem wydają się ćwiczenia jogi, która zapewnia i jedno i drugie. Czytaj dalej

Większa elastyczność stawów, mniej dolegliwości bólowych kręgosłupa, więcej energii i witalności – to najważniejsze zalety treningu jogi przez osoby 60 plus. – Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwalają na zwiększenie sprawności seniorów – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezes Fundacji Aktywni Dłużej.

Z badań przeprowadzonych m.in. przez profesora Janusza Szopę (kierownika Katedry Zarządzania Sportem i Turystyką Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach) wynika, że 90 proc. seniorów ćwiczących jogę zauważyło, że ich postawa ciała poprawiła się, co ma swoje odzwierciedlenie we właściwym ułożeniu kręgosłupa i eliminowaniu jego przeciążeń. Ośmiu na dziecięciu seniorów podkreśliło, że przed okresem treningu jogi, znacznie częściej odczuwali dolegliwości związane z kręgosłupem. Dziewięciu na dziesięciu badanych podkreśliło wpływ treningu na zmniejszenie negatywnych skutków stresu.

Dla seniorów joga jest najmniej forsowną i wysiłkową formą ruchu. Szczególnie polecana jest osobom, u których pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem i wykonywaniem codziennych czynności. Statyczny ruch, jaki wykonuje się w trakcie zajęć jogi, jest wręcz wskazany dla osób 60+. Nie wymaga od nich kondycji i dużej sprawności fizycznej, a jest w pełni bezpieczny.

– Joga to nie tylko doskonałe rozwiązanie dla aktywnych seniorów, lecz także dla tych, którzy nie mają zbyt dużego doświadczenia jeśli chodzi o sport. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę w obszarze kręgosłupa lędźwiowego, a praca z rękami i barkami – poprawia kondycję kręgosłupa szyjnego i piersiowego. Z kolei rozciąganie klatki piersiowej korzystnie wpływa na oddychanie i pracę serca – podkreśla Małgorzata Baranowska

Efekt uspokojenia, wyciszenia pojawia się już po trzech miesiącach regularnego treningu. Powiązane jest to również z większą pewnością siebie, która pozwala pokonywać wszelkie kryzysy.
Niebagatelny jest także walor społeczny takich zajęć. Osoby starsze często mogą mieć problemy z depresją, z jakimiś lękami, mogą mieć zaniżone poczucie własnej wartości. Jeśli spotkają się w grupie osób równych sobie wiekiem, zawiązuje się pewna wspólnota i pojawia się większa motywacja do ćwiczeń.

Trening fizyczny i medytacja w otoczeniu Kampinoskiego Parku Narodowego – to nasza propozycja na weekend listopadowy (10-12.11) dla wszystkich, którzy choć na chwilę chcą wyrwać się ze zgiełku miasta;). Zapraszamy na wyjazd ze Szkołą Jogi Halasana, gdzie w ciągu niespełna dwóch dni można będzie aż 10 godzin poświęcić na jogę i medytację oraz ćwiczenia oddechowe. Warsztat odbędzie się w Kirsztajnowie (gmina Kampinos) – godzinę jazdy od Warszawy. Czytaj dalej