Joga i relaksacja w Nowym Dworze Mazowieckim
W listopadzie mieliśmy przyjemność poprowadzić warsztaty jogi i technik relaksacyjnych dla Seniorów z Nowodworskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Było to bardzo inspirujące spotkanie. Kolejny warsztat w grudniu.
Zajęcia dzieliły się na dwie części – ruchowa (joga fizyczna terapeutyczna stosowana w schorzeniach kręgosłupa i stawów) i relaksacyjna (techniki oddechowe, koncentracji, relaksacji) nastawiona na radzenie sobie ze stresem i tempem życia codziennego.
Fundacja Aktywni Dłużej i jej projekty
Gimnastyka przy muzyce” i „Ruch rozwijający – terapia ruchem” , a także „Zdrowy kręgosłup i relaksacja” – to z kolei zajęcia dla Seniorów, które organizuje nasza Fundacja na terenie Gminy Stare Babice oraz całego Powiatu Warszawskiego Zachodniego.
Zajęcia gimnastyki przy muzyce odbywają się już kolejny rok, jako efekt współpracy Fundacji Aktywni Dłużej z Gminnym Ośrodkiem Pomocy Społecznej. Zbierają bardzo dobre rekomendacje uczestników.
W czasie jednego spotkania efektywnie łączymy wpływ łagodnej, relaksacyjnej muzyki z ćwiczeniami ruchowymi opartymi na jodze terapeutycznej oraz z nauką prawidłowego oddychania. Wszystkie te elementy dają efekt w postaci poprawy sprawności fizycznej oraz umiejętności relaksacji poprzez połączenie ruchu z oddechem.
Do końca roku realizujemy także zajęcia związane ze zdrowym kręgosłupem w Zespole Szkolno-Przedszkolnym w Borzęcinie Dużym. Są to ćwiczenia adresowane do wszystkich Seniorów, bez względu na rodzaj schorzenia. Polegają przede wszystkim na wydłużaniu i odciążaniu kręgosłupa, rozciąganiu klatki piersiowej i wzmacnianiu obręczy barkowej. Zajęciom towarzyszą ćwiczenia koncentracji, uważności i relaksacji.
Fundacja Aktywni Dłużej jest także laureatem konkursu na projekty w zakresie kultury fizycznej organizowanego przez Gminę Stare Babice. Dzięki temu babiccy Seniorzy mogą korzystać z kolejnej bezpłatnej propozycji ruchowej – ćwiczeń pod nazwą: Ruch rozwijający Seniora – terapia ruchem. Zajęcia odwołują się do metody Feldenkraisa, która uczy efektywnego wykorzystywania ruchu jako środka do stymulowania układu nerwowego i poprawy ruchomości stawów.
