Od listopada zwiększamy liczbę zajęć
Od listopada zwiększamy liczbę zajęć z uwagi na Wasze większe zainteresowanie. Każdy znajdzie coś dla siebie – zapraszamy na stronę do sekcji z grafikiem. Od poniedziałku do czwartku zajęcia wieczorem będą podwójne (18.00-19.30 i 19.30 – 21.00). Serdecznie zapraszamy.
Przypominamy także, od 16 listopada rusza u nas ośmiotygodniowy trening uważności mindfulness. Mamy jeszcze wolne miejsca na te zajęcia. Program redukcji stresu oparty na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – to twarde i efektywne narzędzie zarządzania doświadczanym stresem. Uczy nas zapobiegać i przeciwdziałać jego niszczycielskiej sile.
Mindfulness (uważność), która w świecie zachodnim pojawiła się z końcem lat 70-tych, zawitała do Polski dość późno – mniej więcej dekadę temu. Zrazu nieśmiało, teraz robi coraz większą karierę jako technika pomagająca w walce ze stresem, przeciwdziałająca obniżeniom nastroju, stanom lękowym i depresyjnym, pomagająca w znoszeniu bólu .
W największym skrócie mindfulness to treningi/praktyki uważności, rodzaj medytacji, nauka skupiania swoich myśli na tym, co się dzieje tu i teraz. Jon Kabat-Zinn, twórca modelowego, 8-tygodniowego programu redukcji stresu opartego na uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), neurobiolog dyplomowany w MIT oraz założyciel i dyrektor Kliniki Redukcji Stresu przy szkole medycyny Uniwersytetu w Massachusetts, definiuje mindfulness jako „bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i osądzania”. „Tu i teraz” są kluczowe, bo uciekanie w przyszłość bądź w przeszłość czy też wartościowanie to reakcje, które potęgują stres, lęk, itp. Technika praktykowana na kursie to świecka medytacja uważności, czyli ćwiczenia ze świadomego kierowania uwagą i kontroli nad nią.
KIEDY, GDZIE I ILE TO KOSZTUJE?
Kurs trwa 8 tygodni, spotkania odbywać będą w naszej Szkole, w każdy kolejny piątek począwszy od 16 listopada w godz. 18.00 – 20.30.Spotkanie czwarte i piąte odbędą się – wyjątkowo – w sobotę, w godz. 18.00 – 20.30.
Dzień uważności – dodatkowe spotkanie z dłuższą praktyką – odbędzie się po szóstym lub siódmym spotkaniu, w sobotę lub niedzielę, w godz. 10.00 – 17.00. Konkretna data zostanie ustalona wspólnie przez osoby uczestniczące w kursie.
