Terapia ruchem i umiejętność wyciszenia: główne trendy w branży fitness w 2020 roku
Coraz szybsze tempo życia, nieustanny wyścig z czasem, presja na wynik i uzależnienie od technologii – to największe wyzwania jakie stoją przed nami w najbliższych latach. – Skuteczną odpowiedzią na nie powinna być właściwie dobrana rekreacja ruchowa połączona z technikami oddechowymi, ćwiczeniami koncentracji oraz medytacją – podkreśla Małgorzata Baranowska, Prezes Fundacji Aktywni Dłużej i założycielka Szkoły Jogi Halasana.
Aby dobrze radzić sobie z codziennymi zadaniami powinniśmy szanować własne ciało i umysł. Dotyczy to nie tylko dbania o właściwe odżywianie, higienę snu czy wypoczynek. Trzeba jeszcze znaleźć taką formę ruchu i ćwiczeń mentalnych, która doda nam sił i uodporni na sytuacje stresowe.
Praca za biurkiem w połączeniu z niską aktywnością fizyczną przyczynia się do 90 tys. zgonów rocznie w samej tylko Wielkiej Brytanii i 5,3 miliona w skali świata. Osoby spędzające w fotelu osiem lub więcej godzin dziennie są o 60 proc. bardziej narażone na ryzyko zgonu w ciągu najbliższych dwudziestu lat niż osoby, które spędzają w tej pozycji najwyżej cztery godziny na dobę. Tak wynika z wyliczeń naukowców z Uniwersytetu w Cambridge.
Patrząc na te dane, trzeba zadać sobie pytanie, czy np. bezrefleksyjnie wykonywane ćwiczenia fizyczne w akompaniamencie głośnej muzyki są właściwą odpowiedzią na nasze potrzeby fizyczne i psychiczne. Pracując z naszymi klientami – pracownikami korporacji, osobami wykonującym odpowiedzialne funkcje zawodowe, społeczne ale także rodzinne zauważam, że warto w ruchu szukać jego terapeutycznych możliwości, które uzupełnione o ćwiczenia mentalne – odpowiadają na potrzeby współczesnego człowieka. Naszym zdaniem te elementy wyznaczą kierunek zmian w branży rekreacji ruchowej na najbliższy rok – dodaje Małgorzata Baranowska.
Trenerzy Fundacji Aktywni Dłużej i Szkoły Jogi Halasana mają 12 letnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć terapii ruchem oraz ćwiczeń relaksacyjnych. Fundacja aktywnie współpracuje z jednostkami samorządu terytorialnego, organizując warsztaty dla Seniorów.
Autorska metoda pracy z ciałem proponowana przez Fundację Aktywni Dłużej sięga po ćwiczenia z zakresu jogi posturalnej, gimnastyki korekcyjnej, terapii powięziowej, Metody Ruchu Rozwijającego, czy Metody Feldenkraisa – adresowanej w dużej mierze do osób starszych, a także mindfulness i relaksacji. Regularny trening według połączenia tych metod w widoczny sposób wpływa na poprawę kondycji psychofizycznej uczestników. Ważną rolę w treningu odgrywa oddech, który wykonywany w świadomy sposób wpływa pozytywnie na aparat ruchu oraz działa relaksująco na układ nerwowy. Przewaga tego typu zajęć w stosunku do zwykłej gimnastyki czy nawet jogi, to efektywne połączenie pracy z ciałem z odpowiednią stymulacją układu nerwowego i oddechowego.
