Soboty w grudniu: rollowanie to wyzwanie

W grudniu w naszej Szkole wprowadzamy nowe przybory do ćwiczeń. Chcielibyśmy, aby naszym zajęciom zaczął towarzyszyć automasaż z wykorzystaniem rollerów, o których pisaliśmy kilka dni temu.

Aby przyzwyczaić wszystkich do pracy z tym narzędziem, chcemy pilotażowo wprowadzić je podczas sobotnich poranków, które poprowadzą na zmianę Gosia i Zbyszek. Grafik na grudniowe soboty jest dostępny tu.

Przypomnijmy, że Roller służy nam do wykonywania automasażu, za pomocą którego rozbijamy zgrubienia powstałe na tkance łącznej. Z badań przeprowadzonych w odniesieniu do wykorzystania rollera wynika, że już po 2 minutach rolowania mięśnia czworogłowego uda zwiększa się jego zakres ruchu o około 10 proc. Poprawia się także tempo aktywacji mięśni. Dzięki temu np. zawodnik skaczący wzwyż osiąga znacznie lepsze wyniki. Badania potwierdziły również, że sprinterzy którzy rollowali się zaraz po wysiłku i 24 godziny później, w następnym biegu mieli dużo lepszy czas niż biegacze, którzy nie stosowali tej formy masażu.

Ćwiczenia na rollerach nie tylko poprawiają czucie głębokie, ale także mają korzystny wpływ na percepcję.

UWAGA: Sobotnie zajęcia, które wypadają tuż przed Świętami Bożego Narodzenia (22.grudnia), będą zawierały dodatkowe niespodzianki. O tym jednak w następnym odcinku;)